होली में बिगड़ते डाइट को ऐसे करें ठीक, इन चीजों को अपनाने से नहीं बढ़ेगा वजन

टीएनपी डेस्क (TNP DESK) : होली हिंदू धर्म का एक अहम पर्व है, जिसे  हर साल फाल्गुन मास की पूर्णिमा को मनाया जाता है. होली आ गया है, ऐसे में घरों में कई तरह के पकवान बनने शुरू हो गए हैं. लज़ीज और स्वादिष्ट व्यंजनों के बिना कोई भी त्योहार पूरा नहीं होता, फिर चाहे वो कोई भी त्योहार हो. अक्सर लोगों की डाइट त्योहार के बीच बिगड़ जाती है. इस बीच काफी तला भुना खाना बनता है और लोग सब कुछ भूल कर इसे खाने लग जाते हैं. ऐसे में तला-भुना खाने की वजह से स्वास्थ्य से जुड़ी कई परेशानियां हो सकती हैं. ये जरूरी है कि इस बीच हम बाकी चीजों का भी ध्यान रखें. त्योहार के समय हम खुद को खाने से तो नहीं रोक सकते इसलिए जरूरी है कि हम कुछ बातों का ध्यान रखें जो इस वक्त करना जरूरी है, जिससे हमारी सेहत भी न बिगड़े और हमारा वजन भी न बढ़े. इन टिप्स की मदद से आप इन दोनों चीजों पर कंट्रोल कर सकते हैं.

एक्सरसाइज करना न भूलें 

होली के जोश में अगर आपने मालपुआ और गुजिया खा लिया है, तो इसका गिल्ट ना करें. आपको बस इसके साथ-साथ अपने  एक्सरसाइज पर भी ध्यान देने की जरूरत है. बस इस बात का ध्यान रखें कि आप त्योहार में भले ही कितना व्यस्त क्यों ना हों, त्योहार के बीच आप अपने वर्कआउट का शेड्यूल ना बिगड़ने दें. इस बीच कम से कम वर्कआउट के लिए 20 मिनट का समय जरूर निकालें.

शुगर को करें अवॉइड

आप चीनी की जगह गुड़, खजूर, खारक, आदि का इस्तेमाल भी कम मीठे के लिए कर सकते हैं. जिससे आपके होली के पकवान में कैलोरी की मात्रा कम रहेगा और इससे आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा.

फाइबर की मात्रा बढ़ाएं

जंक और फ्राइड फूड को अवॉएड करने के लिए हाई फाइबर फूड का सेवन करें. खीरा, गाजर, स्‍प्राउट्स और हरी पत्‍तेदार सब्जियां फाइबर का बहुत अच्‍छा जैसी छीजे खाते रहे . फाइबर रिच फूड लेने से पेट देर तक भरा हुआ महसूस होगा.

पानी ज्यादा पिए

कार्ब और मीठे की क्रेविंग को रोकने के लिए अधिक पानी पीना एक इफेक्टिव तरीका है. पानी का अधिक सेवन करने से भूख कम लगती है, और कम मात्रा में कैलोरी इंटेक होगा. अधिक पानी पीने से मेटाबॉलिज्‍म बूस्‍ट होता है, जो वेट को कम करने में मदद कर सकता है.