टीएनपी डेस्क(TNP DESK): आजकल मोटापे की समस्या से हर 10 में से 6 लोग जूझ रहे हैं. इसके पीछे सबसे बड़ी वजह गलत जीवनशैली और खानपान है. आजकल लोग शरीर से कम मेहनत करते है. वहीं खाना खाने की वजह से पेट में जो कैलोरी बनती है, वह अच्छे से खर्च नहीं हो पाती है जिसकी वजह से लोगों में मोटापे की समस्या हो जाती है.
सही खान पान से ही मोटापा से छूटकारा पाया जा सकता है
वहीं मोटापा अगर एक बार आ जाए तो फिर वह जाने का नाम नहीं लेता है. इसको भगाने के लिए आपको बहुत सारी मेहनत करनी पड़ती है. उसके साथ आपको खान-पान भी सही करना पड़ता है. अगर अगर आप सही व्यायाम के साथ सही डाईट लेते है तो फिर आप बहुत जल्दी ही मोटापे से छुटकारा पा सकते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के नाम बताएंगे जो आपके पेट की चर्बी को मक्खन की तरह गला कर खत्म कर देंगे.
हरी सब्जियों से दूर भागता है मोटापा
आपको पता है कि सही खानापान ही आपके शरीर को स्वस्थ और पतला बनाए रख सकता है. अगर आप खाने में हरी सब्जियां जैसे फूलगोभी, मशरूम, टमाटर, खीरा, ब्रोकोली शिमला को शामिल करते हैं तो आप जल्दी ही पतले हो सकते हैं, क्योंकि इन सभी चीजों में कार्बोहाइड्रेट बहुत ही कम होता है, जिसकी वजह से आपको पतले होने में मदद मिलती है.
इन चीजों को डाईट में करें शामिल
वही पेट की चर्बी को गलाने में आलू, मक्का, मटर भी काफी हद तक मदद करते है. यदि आप जल्दी पतला होना चाहते है, तो आपको अपने खान पान में इन चीजों को भी नियमित रुप से शामिल करना चाहिए.
फल भी वजह को करते है कंट्रोल
वही फल भी आपकी सेहत को एक तरफ जहां स्वस्थ रखते हैं तो वही मोटापे को भी काफी हद तक कंट्रोल करने में मदद करते हैं. इसमे आप अंगूर, केले, जामुन संतरे भी खा सकते है.
इन चीजों में कम होता है कार्बोहाइड्रेट
वहीं आपको बताये कि जब भी आप मोटापे से जूझ रहे हों तो आपको ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी कम हो. आपको बताएं कि पेट की चर्बी कम करने में आपको मसूर की दाल, बीन्स राजमा भी काफी हेल्प करती है.
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