टीएनपी डेस्क (TNP DESK): आज के भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हर किसी को वर्कलोड के बाद हर किसी को वीकेंड यानी शनिवार और रविवार का बेसब्री से इंतजार रहता है. अमूमन लोग सोचते हैं कि संडे को पूरे दिन बिस्तर पर लेटकर अपनी पसंदीदा वेब सीरीज या फिल्मों के बैक-टू-बैक एपिसोड्स देखेंगे और खुद को 'रिलैक्स' करेंगे. इसी को आज के दौर पर 'बिंज वॉचिंग' (Binge-watching) कहा जाता है. लेकिन क्या लगातार कई घंटों तक स्क्रीन के सामने बैठे रहना वाकई आपके दिमाग को सुकून दे रहा है? मनोवैज्ञानिकों और हालिया शोधों की मानें तो जवाब इसके बिल्कुल उल्टा है. जिसे आप 'संडे रिलैक्स' समझ रहे हैं, वह धीरे-धीरे आपके लिए 'मेंटल स्ट्रेस' (मानसिक तनाव) और शारीरिक थकान का सबब बनता जा रहा है.
रिलैक्सेशन का भ्रम और बिंज वॉचिंग का जाल
जब भी हम कोई दिलचस्प वेब सीरीज देखना शुरू करते हैं, तो हमारे दिमाग में डोपामाइन (Dopamine) नाम का 'फील-गुड' हार्मोन रिलीज होता है. यह हमें तुरंत खुशी और संतुष्टि का अहसास कराता है. किसी एपिसोड के खत्म होते ही मेकर्स उसे ऐसे मोड़ (Cliffhanger) पर छोड़ते हैं कि हमारी उत्सुकता बढ़ जाती है. इसके बाद ओटीटी प्लेटफॉर्म्स का 'ऑटो-प्ले' बटन अगले 5 सेकंड में नया एपिसोड शुरू कर देता है.
यहीं से शुरू होता है बिंज वॉचिंग का दुष्चक्र. दिमाग को लगता है कि उसे मजा आ रहा है, लेकिन असल में लगातार स्क्रीन से मिलने वाली अत्यधिक जानकारी (Information Overload) को प्रोसेस करते-करते मानसिक रूप से मस्तिष्क पूरी तरह थक जाता है. संडे की रात आते-आते व्यक्ति को आराम का अहसास होने के बजाय एक अजीब सा खालीपन, सिरदर्द और भारीपन महसूस होने लगता है.
कैसे छीन रही है आपका सुकून?
बिंज वॉचिंग कोई सामान्य मनोरंजन नहीं है, बल्कि यह आपकी मानसिक और शारीरिक सेहत को कई तरीकों से प्रभावित करती है:
बिंज वॉचिंग का सबसे पहला और सीधा हमला आपकी नींद पर होता है. देर रात तक जागकर स्क्रीन देखने से शरीर में मेलाटोनिन (Melatonin) हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, जो नींद के लिए जिम्मेदार होता है. जब आप रविवार की रात को देर तक जागते हैं, तो सोमवार की सुबह 'मंडे ब्लूज़' और भारी मानसिक तनाव के साथ शुरू होती है.
कई बार 8 से 10 घंटे लगातार स्क्रीन पर बिताने के बाद इंसान को आत्मग्लानि (Guilt) होने लगती है. उसे महसूस होता है कि उसने अपने संडे का एक बड़ा हिस्सा सिर्फ एक काल्पनिक दुनिया को देखने में बर्बाद कर दिया. यह गिल्ट धीरे-धीरे एंग्जायटी (चिंता) और अकेलेपन को जन्म देता है.
जो संडे परिवार के साथ बातचीत करने, दोस्तों से मिलने या अपनी किसी हॉबी को जीने के लिए होना चाहिए था, वह सिर्फ एक बंद कमरे और स्क्रीन तक सीमित रह जाता है. सामाजिक रूप से कटने के कारण व्यक्ति का मूड चिड़चिड़ा होने लगता है.
शारीरिक सेहत पर भी बुरा असर
मानसिक तनाव के अलावा, घंटों एक ही मुद्रा में बैठे या लेटे रहने से शरीर पर भी इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है.
संडे को वास्तव में 'रिलैक्सिंग' कैसे बनाएं?
मनोरंजन बुरा नहीं है, लेकिन इसे लत बनने से रोकना जरूरी है. अपने वीकेंड के सुकून को वापस पाने के लिए इन आसान टिप्स को अपनाया जा सकता है:
