टीएनपी डेस्क(TNP DESK):आजकल के मॉडर्न जमाने में सभी लोग अपनी-अपनी मंजिल के पीछे भाग रहे हैं. किसी के पास अपना ख्याल तक रखने का समय नहीं है. इसकी वजह से लोग ज्यादा बाहर की खाने को महत्व देते है. बाहर के खाने में ज्यादा तेल और मसाले का इस्तेमाल किया जाता है. जिसकी वजह से शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है. और से कई बीमारियों का जन्म होता है.
शरीर में बढ़ा कोलेस्ट्रॉल है साइलेंट किलर हो जायें सावधान
हमारे शरीर के लिए कोलेस्ट्रॉल कोशिकाओं, हार्मोन और विटामिन डी बनाने के लिए जरूरी होता है. लेकिन अगर शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर 200 मिली ग्राम प्रति बढ़ जाए तो हमारे शरीर के लिए घातक साबित होता है. आपको बताये कि कोलेस्ट्रॉल एक वसा या मोम जैसा पदार्थ होता है. कोलेस्ट्रोल यदि आपके शरीर में कंट्रोल रहता है तो आप एक स्वस्थ जीवन जीते हैं. लेकिन यदि आपके शरीर में धीरे-धीरे अधिक जमा हो जाता है, तो ये आपके लिए जानलेवा हो सकता है.
अचानक आप देखते हैं कि आप कई बीमारियों के शिकार हो चुके है
ये साइलेंट किलर की तरह आपके शरीर को खोखला कर देता है. और आपको पता भी नहीं चलता है. अचानक आप देखते हैं कि आप कई बीमारियों के शिकार हो चुके है. इसलिए आज हम आपको बताते हैं कि हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण को आप कैसे पहचान सकते हैं, और उसे कैसे नियंत्रित कर सकते हैं.
शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है तो ऐसे पहचाने लक्षण
यदि आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है तो इसके लक्षण आपको पैरों वाले भाग में ज्यादा दिखाई देते है. आप थोड़ी दूर पैदल चलते ही थक जाते है. और पैरों में तेज दर्द होता है. इसके बढ़ने से टांगो जाघों और नितंबों के बीच भी दर्द महसूस होता है. इसके साथ ही ज्यादा तापमान में रहने के बावजूद आपके पैर ठंडे ही रहते है. साथ ही पैरों में कंपन महसूस होती है.
किस तरह पहुंचाता है शरीर को नुकसान
आपको बताये कि कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से blood vessels में प्लाट जमा हो जाता है. जो ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित करता है. जिसकी वजह से पूरे शरीर में खून की आपूर्ति ठीक से नहीं हो पाती है. और जहां खून नहीं पहुंचता है. वो विशेष अंग सही से काम करना बंद कर देता है. ये पैरों को ज्यादा नुकसान पहुंचाता है. इसमे स्किन कलर के साथ पैरों की बनावट में बदलाव देखने को मिलता है. यदि आप पैरों के स्किन कलर में बदलाव देखते हैं, तो डॉक्टर से तुरंत मिले.
इन तरीकों से आप कर सकते है कोलेस्ट्रॉल कम
यदि आपके शरीर में भी कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ गई है तो इसको आप विभिन्न तरीकों से दूर कर सकते हैं. इसमें खाली पेट नींबू का पानी पीना बहुत ही लाभदायक होता है. नींबू के पानी में साइट्रिक एसिड और विटामिन सी मौजूद होता है. जो ब्लड में उपस्थित कोलेस्ट्रोल को बाहर निकालने में मदद करता है.
नाश्ते में ओट्स या दलिया खाना चाहिए
इसके साथ ही नाश्ते में ओट्स या दलिया खाना चाहिए. और हाई फाइबर वाले फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए. जैसे सेव, नाशपाति किडनी बींस खाना चाहिए. जिससे शरीर में जमा जमा कोलेस्ट्रोल को कम किया जा सकता है. सरसों या रिफाइंड तेल की जगह आप ऑलिव ऑयल का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं इससे भी कोलेस्ट्रॉल कम होता है.
नोट कुछ भी उपाय करने से पहले डॉक्टर्स की सलाह लें
रिपोर्ट-प्रियंका कुमारी
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