डेस्क जॉब से तो नहीं बढ़ रही परेशानियां, ऐसे रखिए खुद को बीमारियों से दूर

TNP DESK: आजकल हमें सभी जगहों पर ऑफिस में बैठकर काम करना पड़ता है. जिसकी वजह से हमें कई तरह की बीमारियां हो रही हैं. ऐसे में यह बहुत ज़रूरी है कि हम अपने ऑफिस में भी अपना ख्याल रखें. बैठे-बैठे हमें हार्ट अटैक, मोटापा, डायबिटीज़ और कमर दर्द जैसी कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है, तो ऐसे में हमें सबसे पहले अपनी जीवनशैली में बदलाव करने की ज़रूरत है ताकि हम इन सभी बीमारियों से सुरक्षित रह सकें.

कैसे करे शुरुआत

खुद को सुधारने की शुरुआत हमे जल्द से जल्द करनी चाहिए. ऐसे में हम कुछ आदतों को अपनाएंगे जो हमें मदद करेगी.

• हम जिस जगह 6 से 8 घंटे तक बैठते वहां पर हमें हर कुछ देर में जैसे 40 से 45 मिनट के बाद अपनी जगह से उठ कर थोड़ा घूमना और टहलना चाहिए. जिसे हमारे नसों में रक्तसंचार अच्छे तरीके से होती रहे.
• ऑफिस जाने की जल्दी में हम अक्सर यह भूल जाते हैं कि जिस तरह से मशीन को सही तरीके से चलने के लिए तेल की जरूरत होती है, उसी तरह से हमें भी लगातार काम करने के लिए खाने की जरूरत होती है. काम करते समय हमें ऐसा खाना खाना चाहिए जो आसानी से पच जाए.
• हम जिस कुर्सी पर बैठते हैं उसे समय-समय पर एडजस्ट करते रहना चाहिए ताकि हमारे बैठने का पोस्चर बदलता रहे. ऐसा करने से हमें कमर दर्द की समस्या नहीं होती.
• हमें स्क्रीन की लाइट भी चेक करते रहना चाहिए ताकि आंखों पर दबाव न पड़े. बीच-बीच में हमें अपनी आंखों को नॉर्मल पानी से भी धोना चाहिए ताकि आंखों को आराम मिल सके.
• हमें हर रोज करीब 40 से 45 मिनट तक एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए क्योंकि जिस तरह से हम दिनभर एक ही जगह पर एक ही तरह से बैठे रहते हैं, उससे शरीर के कई अंग जाम हो जाते हैं. इसलिए एक्सरसाइज हमारे शरीर के अंगों को सही करने में मदद करेगी. इसके लिए हम जिम जा सकते हैं और योग का सहारा ले सकते हैं. साथ ही हम घर पर भी एक्सरसाइज कर सकते हैं.
• ऑफिस में काम करते समय कई ऐसी चीजें होती हैं जो हमें परेशान करती हैं. लेकिन हमें खुद को समझना होगा कि काम करते समय हमें बाहर भी जाना चाहिए ताकि हम तनाव और बीमारियों से दूर रह सकें.
• हमें महीने में एक बार डॉक्टर से जरूर मिलना चाहिए और सभी जरूरी टेस्ट करवाने चाहिए ताकि भविष्य में कोई परेशानी न हो।
• इन सबके बीच हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि हम काम के पीछे इतने भाग रहे हैं कि खुद पर ध्यान देना और खुद से प्यार करना भूल गए हैं। हमें ये सब करना शुरू कर देना चाहिए। अगर काम के दौरान हमें कोई असफलता मिल रही है तो हमें खुद को प्रेरित करना चाहिए ताकि हम किसी भी तरह से निराश न हों।

हालांकि हम जानते है की एक जगह पर बैठ कर काम करना और फिर खुद को स्वस्थ रखना एक अलग बात है. लेकिन अगर हम अपने ज़िंदगी मे ये थोड़े थोड़े बदलाव लाएंगे तभी हम  हर दिन काम करते हुए भी स्वस्थ्य रह सकते है.