ऑफिस में रहकर खुद को रखना है फिट, तो काम के साथ इन बातों का रखे ध्यान

टीएनपी डेस्क (TNP DESK): अगर आप भी ऑफिस में काम करते है और अपने आप को बिमारियों से दूर रख कर खुद को स्वस्थ रखना चाहते है, तो यह खबर आपके लिए. अक्सर यह देखा जाता है कि ऑफिस में काम करने के दौरान व्यक्ति अपने स्वास्थ्य पर ज्यादा ध्यान नहीं देते. जिस कारण बाद में उन्हें गंभीर बिमारियों का सामना करना पड़ता है. तो ऑफिस में काम करने के दौरान कुछ बातों पर ध्यान रखे. इन बातों को ध्यान में रखेंगे, तो ही आप फिट रहेंगे और बेहतर कार्य कर सकेंगे.

इन प्वाइंट से जानिए ऑफिस में खुद को कैसे रखे फिट

ऑफिस में काम करने के दौरान सबसे महत्वपूर्ण है कि आप अपना चेयर किस पॉस्चर में रख रहे है. क्योंकि अगर आप अपने चेयर पॉस्चर सही रखते है तो आप खुद को ज्यादा स्वस्थ्य रख सकते है. 

1. आप अपने ऑफिस में काम के दौरान चेयर पर पॉस्चर सही रखें. कभी भी चेयर पर शरीर ढिला कर के ना बैठें, अपनी गर्दन हमेशा सीधी रखें, इससे गर्दन संबंधी समस्या आपकों नहीं होगी.
2. पैर हमेशा जमीन पर ना रखे, जमीन पर रखने की बजाए फूटरेस्ट का उपयोग करें क्योंकि यह ज्यादा फायदेमंद है.
3. अक्सर काम करने के दौरान लोग अपने जांघ पर लैपटॉप रख लेते हैं और काम करते रहते हैं. इस कारण आपकी गर्दन काफी झुक जाती है. ये स्वास्थ्य के नजरीए से अच्छी आदत नहीं है. लैपटॉप को आप टेबल पर रखें और काम करें.

4. कंप्यूटर, लैपटॉप पर काम करते वक्त अक्सर आंख या तो नीचे की ओर होती है या फिर ऊपर. दोनों ही स्थिति अच्छी नहीं है. आप गर्दन सीधी रखें और आपकी आंख कंप्यूटर के लेवल में होनी चाहिए. अगर साफ-साफ कहे तो आंख और कंप्यूटर का लेवल एक होना चाहिए.

5. ऑफिस में काम करने के दौरान लगातार कुर्सी से चिपके ना रहते हैं. हर आधा घंटा में मूवमेंट जरूर करें. हो सके तो 1 घंटे में कुर्सी जरूर छोड़ दें और 1-2 मिनट का ब्रेक लेकर खड़े जरूर हो लें. एक ही पॉस्चर में बैठे नहीं रहें.
6. ऑफिस में काम करने के दौरान घुटना, कंधा, कमर या गर्दन के दर्द को हल्के में नहीं लें. इसको इग्नोर करने से आपकी परेशानी बढ़ सकती है. अकसर दर्द रहने पर लोग खुद से कई तरह के एक्सरसाइज करने लगते हैं. ऐसा करने पर आपकी परेशानी और बढ़ जाए. इसलिए विशेषज्ञ से राय लेकर ही कोई कदम उठाएं.