टीएनपी डेस्क(TNP DESK):अंडा प्रोटीन का सबसे आसान अच्छा माध्यम माना जाता है. जिसकी वजह से जिम करने वाले लोग एक दिन में कई-कई अंडे खा जाते हैं. इसके अलावा इसमे कई और विटामिन भी मिलते हैं. जिससे हर घर के नाश्ते की शुरुआत होती है. अंडे की भुर्जी एग का आमलेट, बॉयल्ड एग के साथ और न जाने कोई आसान सी डिशेज इससे तैयार हो जाती है, जो जिसमें बहुत कम समय लगता है, लेकिन जब आप किसी भी चीज को जरूरत से ज्यादा खाते हैं, तो वो आपके शरीर में जाकर आपके शरीर को नुकसान ही पहुंचना है. बहुत लोगों को ये बात नहीं पता नहीं होती है कि ज्यादा अंडा खाने से ये आपके शरीर में कई सारे बीमारियों को जन्म देता है, तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि एक दिन में हमें कितने अंडे खाने चाहिए.
हद से ज्यादा अंडा खाना कर सकता है आपको बीमार
अंडा वैसे तो हमारे शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करता है, क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. जिसकी वजह से नाश्ते का ये बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है, लेकिन यदि आप एक दिन में कई-कई अंडे खा जाते हैं, तो यह आपको कोई बीमारियों से ग्रसित बन सकता है. ज्यादा अंडा खाने से कौन-कौन सी बीमारियां हो सकती है, आज हम आपको इस आर्टिकल के जरिए बताएंगे.
ज्यादा अंडा खाने से होती है, ये परेशानियां
एलर्जी की समस्या-आपको बता दें कि ज्यादा अंडा खाने का सबसे पहला नुकसान ये है कि इससे शरीर में एलर्जी नजर आने लगती है. शरीर में दाने निकलने लगते हैं, खुजली भी हो सकती है. इसलिए हमें इसे जरूरत के हिसाब से ही खाना चाहिए और अंडे से बने डिशेज को भी कम खाना चाहिए.
कोलेस्ट्रॉल की समस्या-अंडा हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाता है, लेकिन एंग से डाइट कोलेस्ट्रोल के मुकाबले ब्लड कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर उतना प्रभाव नहीं डालता है. लेकिन यदि आप रोजाना जरुरत से ज्यादा अंडा खाते हैं, तो आपकी कोलेस्ट्रॉल की बीमारी बढ़ सकती है. इसलिए अंडा कम खाना चाहिए. इसके साथ ही यदि आप कोलेस्ट्रॉल या हार्ट अटैक की बीमारी से ग्रसित है, तो अंडा खाने में सावधानी बरतनी चाहिए.
पेट से जुड़ी समस्या-वहीं आपको बता दें कि ज्यादा अंडा खाने से पेट से जुड़ी संबंधित समस्याएं हो सकती हैं. कुछ लोगों को अंडा खाने के बाद गैस या पेट में सूजन उल्टी और डाइजेस्ट की प्रॉब्लम होती है. क्योंकि सभी लोग एंग को आसानी से नहीं पचा सकते हैं इसलिए उन्हें सीमित मात्रा में ही अंडा खाना चाहिए, नहीं तो उन्हें परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है.
डायबिटीज की समस्या-वहीं हद से ज्यादा अंडा खाने से डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है, इससे इन्सुलिन रेजिस्टेंस की समस्या बढ़ जाती है. इसके साथ ही लोग मोटापा के भी लोग शिकार हो सकते हैं.
जानें आखिर एक दिन कितना अंडा खाना है सही
इन सब चीजों के बीच सबसे जरूरी बात हम आपको बता दें कि हमें एक दिन में कितने अंडे खाने चाहिए, तो आपको बता दें कि हेल्थ एक्सपर्ट की माने, तो एक दिन में लोगों को एक अंडे का सेवन ही करना चाहिए. वहीं कई हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि एक से दो अंडा हर दिन खाया जा सकता है. सप्ताह में 7 से 10 एंग का सेवन लोगों को करना चाहिए. वहीं जो लोग हैवी एक्सरसाइज करते हैं, या फिर एथलीट है, वो 4 से 5 अंडे खा सकते हैं.
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