सप्ताह में दो से तीन बार खाएं ये चीज़, कंप्यूटर से तेज चलेगा दिमाग, इन बीमारियों का भी खतरा होगा कम

टीएनपी डेस्क(TNP DESK):मछली में भरपुर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. वहां इसमे एसिड विटामिन डी, विटामिन बी 2,आयरन, आयोडीन, मैग्नीशियम और पोटैशियम के साथ ओमेगा 3 फैटी एसिड भी पाया जाता है, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फ़ायदेमंद होता है. मछली को दुनिया का सबसे स्वस्थ भोजन कहा जाता है और इसे सप्ताह में दो से तीन बार जरूर खाना चाहिए, जिसके कई चमत्कारिक फ़ायदे है.

मछली आपके स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद है

वहीं आपको बताये कि मछली को दिमाग के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि हमारे दिमाग में पाए जानेवाले मेम्ब्रेन n-3 FAs के लिए मछली अच्छी होती है. जिन लोगों को भूलने की बीमारी होती है उनके लिए भी मछली काफ़ी फ़ायदेमंद है क्योंकि इसको खाने से आपकी मेमोरी मजबूत होती है. वही एक शोध में चौंकने वाला खुला हुआ है कि अगर कोई गर्भवती महिला गर्भावस्था के दौरान मछली खाती है तो उसके बच्चे का दिमागी विकास काफी अच्छी तेजी से होता है.

मानसिक बीमारियों का खतरा होता है कम

 मछली को शारीरिक के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद माना गया है. शोध में पता चला है कि जो लोग रोजाना मछली खाते हैं उन्हें किसी तरह के मानसिक बीमारियाँ जैसे तनाव, चिंता कोसों दूर रहते हैं और हमेशा खुश रहते हैं.

दिल को करता है मजबूत

वहीं मछली को दिल के लिए भी काफी अच्छा माना गया है, क्योंकि इसमे पाये जानेवाला ओमेगा 3 फैटी एसिड आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है और उसको मजूबत बनाता है. इसके साथ ही दिल से जुड़ी गंभीर बीमारियों को खतरे को कम करता है.

अस्थमा का खतरा होता है कम

वहीं जिन लोगों को भी अस्थमा की बीमारी है,उनके लिए मछली काफी फायदेमंद है. एक शोध से पता चला है कि क्रॉनिक ऑब्‍सट्रक्टिव पल्‍मोनरी डिजीज यानी COPD अस्थमा के खतरे को कम करता है. वही अस्थमा के साथ मछली डायरिया और त्वचा की एलर्जी के खतरे भी कम करता हैं.

आंखों की रोशनी होती है तेज

आपको बताये कि मछली में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो हमारी आंखों की रोशनी के लिए काफी अच्छा माना जाता है