फिट रहना है तो ट्राइ करें भुना चना और किशमिश, आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी मददगार

टीएनपी डेस्क (TNPDESK) : आज के दौर में लोग खराब खानपान के कारण कई बीमारियों के शिकार हो रहे हैं. असंतुलित खानपान हमारे शरीर को धीरे धीरे कमजोर बना रहा है. ऐसे में यह जरूरी है कि हम अपने खानपान का ध्यान रखें. जिसके लिए संतुलित और पोष्टिक आहार लेना ही हमारे शरीर के लिए फायदेमंद है. कई लोग स्वस्थ और फिट रहने के लिए कई चीजें ट्राइ कर रहे हैं. यहां तक की वे दवाइयों पर निर्भर रहने लगे हैं. अगर हम दवाइयों पर निर्भर रहना छोड़ दे तो हम घर में ही मौजूद चीजों से ही स्वस्थ और फिट रह सकते हैं. इसके लिए बस हमें सही जानकारी होनी चाहिए. सेहत को बनाने के लिए ड्राइ फ्रूटस एक अच्छा सोर्स है. इसे खाने से शरीर में कई तकलीफें दूर हो जाती हैं. ड्राइ फ्रूटस में सबसे ज्यादा गुणकारी किशमिश होता है. ऐसे में अगर हम रात में किशमिश भिगोकर खाते हैं तो यह हमारे शरीर के लिए और भी ज्यादा फायदेमंद होता है. लेकिन क्या आपको पता है कि किशमिश के साथ भुने हुए चने भी आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है. किशमिश के साथ भुने हुए चने खाने से आपकी सेहत पर काफी अच्छा असर पड़ेगा. क्योंकि, दोनों में ही फाइबर, कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन, तांबे, फोस्फोरस, पोटैशियम, विटामिन सी, विटामिन बी6, आदि जैसे पोषक तत्व होते हैं जो हमें न सिर्फ हेल्दी बनाते हैं बल्कि हमारी हड्डियों को भी मजबूत करते हैं. साथ ही डायबिटीज मरीज के लिए भी ये भुने हुए चने और किशमिश काफी फायदेमंद है. साथ ही इससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत और कमजोरी भी दूर होती है. इस आर्टिकल में पढ़ें भुने हुए चने और किशमिश खाने से आपके शरीर में क्या क्या फायदे हो सकते हैं. 

इम्यूनिटी बढ़ाने में कामगार : पोषण से भरपूर भुना चना और किशमिश रोज सुबह खाने से हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है. चने और किशमिश में मौजूद प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट, विटामिन, आयरन और कैल्शियम, पोटेशियम, और विटामिन बी6 शरीर में इम्यूनिटी को बढ़ाती है. जिससे हमारा शरीर बीमारियों से लड़ने के लिए तैयार रहता है.

खून की कमी दूर करता है : शरीर में खून की कमी होने से एनीमिया की समस्या हो सकती है. शरीर में खून बढ़ाने के लिए भुना चना और किशमिश में मौजूद आयरन बहुत मददगार होता है. ऐसे में एनीमिया की समस्या होने पर चना और किशमिश का सेवन करना आपके लिए सही साबित होगा.

कब्ज की समस्या में फायदेमंद : कब्ज की समस्या होने पर आप हर रोज सुबह चना और किशमिश का सेवन कर सकते हैं. चना और किशमिश में कब्ज और पाचन से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मददगार करता है.  

मोटापे की समस्या को दूर करने में फायदेमंद : अगर आप बढ़ते वजन से परेशान है तो आपके लिए भुना चना काफी फायदेमंद है. इसमें मौजूद मॉलिक्यूल्स फैट को कम करते हैं. वहीं, किशमिश में मौजूद पोषक तत्व भी आपको एनर्जी देने के साथ साथ मोटापे की समस्या को भी दूर करते हैं.

आंख की रोशनी को बढ़ाने में फायदेमंद : अगर आपकी आंखें कमजोर हैं तो पॉलीफेनोल्स से भरपूर किशमिश आपकी आंखों को होने वाले नुकसान को कम करता है. एक साथ भुना चना और किशमिश खाने से आंखों को काफी फायदा होता है.