Health Tips:सर्दियों में हड्डियों के लिए रामबाण है धूप, जानें  रोजाना विटामिन डी लेने के फायदे

टीएनपी डेस्क(TNP DESK):सर्दी के दिनों में धूप में बैठना सभी को अच्छा लगता है. ठंडी हवाएं और कनकनी की वजह से जब लोगों को कहीं राहत नहीं मिलती है तो लोग धूप का सहारा लेते हैं.दोपहर के समय धूप में बैठने की वजह से ठंड से राहत मिलती है, तो वहीं आपके स्वास्थ्य के लिए भी काफी लाभकारी माना जाता है, आप सभी को पता होगा कि धूप से हमें विटामिन डी मिलती है, जिसकी वजह से हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी होती है. इसलिए ठंड के दिनों में डॉक्टर 30 से 45 मिनट तक धूप में बैठने की सलाह देते हैं.

 हड्डियों के लिए रामबाण है धूप

आपको बतायें कि बाजार में विटामिन डी की सप्लीमेंट्री दवाएँ मिलती हैं, जो उतनी कारगर साबित नहीं होती हैं, जितनी प्राकृतिक विटामिन डी आपको दे सकता है. यह प्राकृतिक विटामिन डी आपको धूप से मिलती है.ये आपकी हड्डियों की मजबूती और कैल्शियम के साथ इम्यून सिस्टम के लिए काफी महत्तवपूर्ण माना जाता है. किसी भी इंसान के शरीर में जब विटामिन डी की कमी होती है, तो उसकी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और हड्डियां से जुड़ी समस्याएं शुरू हो जाती हैं. इसलिए अगर आप इसे बचाना चाहते हैं तो आपको धूप में जरूर बैठना चाहिए.

स्किन के लिए भी है लाभकारी

आज हम आपको धूप में बैठने के ऐसे फायदे के बारे में बताएंगे, जिसके बारे में आपको शायद जानकारी नहीं होगी, तो आपको बताए कि धूप में बैठना आपके स्वास्थ्य के लिए हर तीरेक से फायदा पहुंचाता है क्योंकि धूप में बैठने से फंगल इन्फेक्शन के साथ स्किन एलर्जी से जुड़ा छोटी छोटी समस्याएं दूर हो जाती है.वहीं सूरज की किरणों में मौजूद एंटी बैक्टीरियल गुण संक्रमण को दूर करने में हेल्प करते हैं,इसके साथ ही इम्यून पावर को बढ़ाते है, जिससे सर्दियों में होने वाले सर्दी जुकाम से मह बचे रहते है, वहीं हमारे मानसिक स्वास्थ्य को भी इससे फायदा मिलता है.

ऐसे लोगों को धूप में बैठने से पहले बचना चाहिए

वहीं यदि आप स्किन से जुड़ी किसी बीमारी से ग्रस्त है, तो आपको धूप में नहीं बैठना चाहिए,क्योंकि ऐसे लोग जब धूप की सीधे संपर्क में आते है, तो इससे उनकी त्वचा पर दाने निकल सकते है, तो वहीं जलन भी हो सकती है.यदि आप धूप में बैठने जा रहे है, तो इससे पहले स्किन पर मॉइस्चराइज़र या सनस्क्रीन लगाएं.यदि आप नियमित रुप से धूप में बैठते है, तो कई रोगों से दूर रहते है.