ऐसी 5 आदतें जो ला सकती है जल्द बुढ़ापा, ध्यान रखिए कहीं आपको भी तो नहीं है ये आदतें

TNP DESK: पूरे जीवन यात्रा में हम चाहते है कि, उम्र के जिस पड़ाव में सबसे खूबसूरत दिख रहे है वो पड़ाव कभी खत्म न हो. लेकिन ऐसा नहीं होता है. जीवन का समय चक्र आगे बढ़ते रहता है. एक वक़्त के बाद इंसान का बचपन का मासूम चेहरा वयस्क होता है, कुछ समय के बाद वही चेहरा बुढ़ापे की तरफ बढ़ने लगता है. ऐसे में सारी चीजें इस बात पार निर्भर करती है कि हम अपने दिनचर्या को किस तरीके से रखते है. ऐसे मे अगर आप इन 5 आदतों को सुधार लें तो आप बच सकते है जल्द बूढ़े होने से. 
शराब और धूम्रपान का शेवन करे कम 
धूम्रपान और शराब  का लगातार शेवन करने से चेहरे पर बहुत गहरा असर होता है. ऐसे में हमें ध्यान खास ध्यान रखना चाहिए कि हम अपने दिनचर्या में इन चीजों का इस्तेमाल न के बराबर ही करें. साथ ही साथ इन चीजों के इस्तेमाल से हमारे शरीर के कई अंग भी प्रभावित होते है, जिसके कारण हमारे सेहत पर प्रभाव पड़ता है. दरअसल धूम्रपान हमारे त्वचा मे रक्त संचार को कर देती है, जिसके कारण त्वचा में रूखापन दिखने लगती है. 

पूरी नींद नहीं लेना  
आज कल की भाग दौड़ वाली ज़िंदगी मे हम इतने व्यस्त हो जाते है की आपने जरूरी काम को दरकिनार कर देते है. ऐसे  मे हम अपने नींद के साथ भी समझौता कर लेते है. एक स्वस्थ्य आदमी को 6 से 8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी होता है, तभी शरीर की सारे अंग सही तरीके से काम करते है. तभी जब आप जब  अप सुबह जागेंगे तो आपके छेरे मे ताजगी होगी. आपको खुद मे तरोताजा महसूस होगा. इससे आपको आलस कम लगेगा. 

तनाव का  होना 
लोगों की ज़िंदगी मे इतना ज्यादा तनाव हो जाता है की समय से पहले उनके चेहरे पर झुर्रियां दिखने लग जाती है जिसके  कारण हमे ध्यान रखना चाहिए की हम किस तरीके से अपने तनाव को कम कर सके. इसका ध्यान रखते हुए . हमे अपने लोगों के साथ मिलकर आपने तनाव को बांटना चाहिए तनाव से जुड़े बातों को उनसे बांटना चाहिए , क्योंकि इससे हमारा तनाव काम होता है और हम खुश नजर आते है. 
असंतुलित आहार 
हम क्या खाते है ये हमारे शरीर को देख कर कोई भी अंदाज लगा सकता है. इसलिए हमे ज्यादा से ज्यादा कोशिस करनी चाहिए की हम बाहर का ताल भुना न खाए. इनसब चीजों को खाने से हमारा कोलेस्ट्रॉल काफी हद तक बढ़ जाता है जिसके करण हमारे शरीर मे कई तरह की बीमारी हो जाती है. और इसका सीधा असर हमारे चेहरे और हमारे बालों मे दिखाए देता है. इसलिए हमे कोशिश करना चाहिए की हम घर का खाना खाए. खाने मे हमे फल  ज्यात शामिल करना चाहिए. 

बिना सनस्क्रीन के बाहर जाना 
गर्मी हो या सर्दी की धूप किरणें हमारे चेहरे को बेहद नुकसान पहुंचाती है. सूरज की किरणें हमारे चेहरे को ज्यादा नुकसान पहुंचती  है. इसलिए हमें ध्यान रखना चाहिए कि हम जब भी  बाहर  निकले सनस्क्रीन लगाना न भूले. इससे हमारे चेहरे की नमी बरकरार रहती है. साथ ही साथ हमारे चेहरे में झुर्रियां नहीं दिखाई देती  है.