टीनपी डेस्क(TNP DESK): मुंह में छाले होना एक आम समस्या है, लेकिन जब ये बार-बार होने लगें तो यह शरीर में किसी कमी, तनाव या स्वास्थ्य संबंधी समस्या का संकेत भी हो सकता है. छोटे-छोटे सफेद या पीले रंग के ये छाले खाने-पीने, बोलने और यहां तक कि पानी पीने में भी काफी तकलीफ देते हैं. कई लोग इसे सामान्य समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि बार-बार होने वाले छालों की वजह जानना जरूरी है. आइए जानते हैं कि मुंह में बार-बार छाले क्यों होते हैं, इनके पीछे क्या कारण हो सकते हैं और किन घरेलू उपायों से राहत मिल सकती है.
बार-बार मुंह में छाले होने के मुख्य कारण
विटामिन और मिनरल की कमी
शरीर में विटामिन B12, आयरन, फोलिक एसिड और जिंक की कमी होने पर मुंह में बार-बार छाले हो सकते हैं. संतुलित आहार न लेने वाले लोगों में यह समस्या अधिक देखने को मिलती है.
अधिक तनाव और चिंता
मानसिक तनाव का असर सिर्फ दिमाग पर ही नहीं बल्कि पूरे शरीर पर पड़ता है. लगातार तनाव में रहने वाले लोगों को बार-बार मुंह के छालों की समस्या हो सकती है.
पेट की गड़बड़ी
कब्ज, एसिडिटी और पाचन संबंधी समस्याएं भी छालों का कारण बन सकती हैं. जब पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं करता तो इसका असर मुंह के स्वास्थ्य पर भी पड़ सकता है.
मसालेदार और गर्म भोजन
बहुत ज्यादा तीखा, मसालेदार या अत्यधिक गर्म भोजन खाने से मुंह की अंदरूनी त्वचा प्रभावित हो सकती है, जिससे छाले बनने की संभावना बढ़ जाती है.
मुंह में चोट लगना
गलती से गाल काट लेना, कड़े ब्रश का इस्तेमाल करना या दांतों के नुकीले किनारों से मुंह की त्वचा कट जाना भी छालों का कारण बन सकता है.
मुंह के छालों के सामान्य लक्षण
- मुंह के अंदर सफेद या पीले रंग के छोटे घाव.
- छालों के आसपास लालिमा.
- खाना खाते समय तेज जलन या दर्द.
- मसालेदार और खट्टा भोजन खाने में परेशानी.
- गंभीर मामलों में हल्का बुखार या सूजी हुई लिम्फ नोड्स.
घरेलू उपाय जो दिला सकते हैं राहत
नमक के पानी से कुल्ला करें
गुनगुने पानी में थोड़ा नमक मिलाकर दिन में दो से तीन बार कुल्ला करने से संक्रमण का खतरा कम हो सकता है और घाव जल्दी भरने में मदद मिलती है.
शहद लगाएं
शहद में प्राकृतिक एंटीबैक्टीरियल और सूजन कम करने वाले गुण होते हैं. साफ हाथ या कॉटन की मदद से छाले पर हल्का शहद लगाने से आराम मिल सकता है.
नारियल तेल का उपयोग
नारियल तेल में मौजूद गुण सूजन कम करने और मुंह को आराम देने में मदद कर सकते हैं. इसे प्रभावित हिस्से पर हल्के से लगाया जा सकता है.
पर्याप्त पानी पिएं
शरीर में पानी की कमी भी मुंह की समस्याओं को बढ़ा सकती है. दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है.
ठंडी चीजों का सेवन करें
दही, ठंडा दूध या बर्फ का छोटा टुकड़ा कुछ समय के लिए दर्द और जलन कम करने में मदद कर सकता है.
संतुलित आहार लें
हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज, दालें और विटामिन B12, आयरन व फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ अपने भोजन में शामिल करें.
कब डॉक्टर से मिलना चाहिए?
यदि छाले दो सप्ताह से अधिक समय तक बने रहें, बहुत बड़े हों, बार-बार हो रहे हों, तेज बुखार के साथ हों या खाने-पीने में अत्यधिक कठिनाई हो रही हो, तो डॉक्टर या दंत चिकित्सक से तुरंत सलाह लें. बार-बार होने वाले छालों के पीछे किसी पोषण की कमी या अन्य बीमारी की जांच की आवश्यकता हो सकती है.
छालों से बचाव के आसान उपाय
- संतुलित और पौष्टिक आहार लें.
- रोजाना पर्याप्त पानी पिएं.
- मुंह की साफ-सफाई का ध्यान रखें.
- बहुत ज्यादा मसालेदार और गर्म भोजन से बचें.
- तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान या नियमित व्यायाम करें.
- मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश का इस्तेमाल करें.
अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से है. किसी भी स्वास्थ्य समस्या या लगातार रहने वाले लक्षणों के लिए डॉक्टर या योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें.