Health Care Tips: अच्छी लाइफस्टाइल के लिए हेल्थ का सही रहना बहुत जरूरी है. लेकिन आज के समय में लोगों की लाइफ स्टाइल इतनी बदल चुकी है जिसकी वजह से लोग अक्सर बीमार रहते हैं. इसके लिए लोगों को खास तौर पर अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखना पड़ता है. सबसे पहले यह क्लियर होना भी बेहद जरूरी है की किन चीज़ों को किस समय खाना चाहिए. जैसे कि हमें सुबह के नाश्ते में क्या खाना चाहिए? लंच में क्या खाना चाहिए और डिनर में क्या खाना चाहिए?  ऐसे तो आजकल कई लोग डाइटिशियन का भी सहारा लेते हैं लेकिन आमतौर पर लोग अपने हिसाब से ही खाना कहते हैं. ऐसे में कुछ ऐसी चीज भी हैं जिन्हें हमें रात के खाने में अवॉइड करना चाहिए. लेकिन कई बार लोगों को इसकी जानकारी नहीं होती है जिसकी वजह से उन्हें कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है. तो आज हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे की रात में कौन सी ऐसी चीज हैं जिनका सेवन नहीं करना चाहिए. हम आपको बताते हैं कि आपको किन चीजों का सेवन रात में भूलकर भी नहीं करना चाहिए. 

चाय, कॉफी और चॉकलेट 

रात के समय में चाय, कॉफी और चॉकलेट का सेवन बिलकुल भी नहीं करना चाहिए. क्योंकि इसमें कैफीन होती है और कैफीन का इस्तेमाल करने से नींद नहीं आती है. ऐसे में अगर आप रात में अच्छी नींद नहीं लेंगे तो इससे आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है.

ड्राई फ्रूट्स

कई ऐसे ड्राई फ्रूट्स होते हैं जिन्हें रात में नहीं खाना चाहिए. ड्राई फ्रूट्स के खाने का सही समय सुबह में होता है. क्योंकि ड्राई फ्रूट्स काफी हैवी होता है और अगर हम इसे रात में खाते हैं तो यह सही तरीके से पचता नहीं है. साथ ही ड्राई फ्रूट से शरीर में एनर्जी बढ़ जाती है जिसकी वजह से नींद आने में दिक्कत होती है. 

दही 

दही का सेवन भी रात में नहीं करना चाहिए. दही खाने का सबसे बेहतर समय दोपहर का है. रात में दही खाने से कफ बनता है जिसकी वजह से रात के खाने में दही को अवॉइड करना चाहिए.

टमाटर

रात में टमाटर का सेवन भी नहीं करना चाहिए. क्योंकि टमाटर एसिडिक होता है और ऐसे में अगर आप इसे रात के समय अपने खाने में सेवन करते हैं तो इससे गैस की समस्या हो सकती है.

अधिक पानी वाली चीजें 

जिस फ़ूड में पानी की मात्रा अधिक होती है इसका सेवन भी रात में नहीं करना चाहिए. कुछ ड्रिंक ऐसे होते हैं जिनका सेवन सुबह में करना ही फायदेमंद होता है. लेकिन रात में यह आपको नुकसान पहुंचा सकता है. जैसे तरबूज, नारियल पानी, नींबू पानी, लस्सी इन सभी को रात में लेने से परहेज करना चाहिए क्योंकि इससे आपका पाचन खराब हो सकता है.

ठंडी चीजें 

वही रात में ठंडी चीजों को खाने से भी परहेज करना चाहिए जैसे की रात में आइसक्रीम, ठंडा फल, कोल्ड ड्रिंक का सेवन बिलकुल भी नहीं करना चाहिए. ठंडी चीजों का सेवन करने से आपका पाचन तंत्र कमजोर होता है. इससे इम्यूनिटी भी कमजोर होती है जिससे आपको नींद आने में परेशानी आ सकती है. इसीलिए रात में ठंडी चीजों का सेवन करना आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है.