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टीएनपी डेस्क : इस बदलती लाइफस्टाइल और खानपान के कारण वजन के बढ़ने और घटने से हर कोई परेशान है. कहा जाता है कि, जंक फूड, ऑइली और अनहेल्दी खाने की वजह से लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि आपके शरीर में अचानक बढ़ रहे मोटापे या वजन का कारण पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है. जी हां, पोषक तत्व हमारे शरीर को हेल्दी बनाए रखने के लिए अहम भूमिका निभाते हैं. इन पोषक तत्वों की कमी की वजह से जहां एक ओर आप बीमारियों से परेशान होते हैं तो वही दूसरी तरफ यह बढ़ते मोटापे की वजह भी हो सकती है. इस आर्टिकल में पढिए कि किन पोषक तत्वों की कमी से आपका वजन बढ़ सकता है.
किन पोषक तत्वों की कमी से बढ़ सकता है वजन
विटामिन डी: शरीर के काफी सारे फंक्शन को पूरा करने के लिए विटामिन डी हमारे लिए जरूरी होता है. वहीं, शरीर में मेटाबॉलिज्म को रेगुलेट करने का काम भी विटामिन डी करता है. साथ ही विटामिन डी की कमी से शरीर में हार्मोन लेवल भी प्रभावित होते हैं. लेकिन जब पर्याप्त मात्रा में शरीर को विटामिन डी नहीं मिलता है तो मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और फिर आप चाहे जितना भी कम कैलोरी वाला खाना खाए वजन अपने आप बढ़ने लगता है.
आयरन की कमी: हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन बनने के लिए आयरन जरूरी होता है. रेड ब्लड सेल्स में हीमोग्लोबिन होता है पूरे शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई करता है. लेकिन जब शरीर में हीमोग्लोबिन कम हो जाए तो ऑक्सीजन की सप्लाई भी पूरे शरीर में कम हो जाती है और हम जल्द थकान और कमजोरी महसूस करने लगते हैं. जिससे हमारी फिजिकल एक्टीविटी भी कम होने लगती है और नतिजन हमारा वजन बढ़ने लगता है.
प्रोटीन की कमी: हमारे शरीर के लिए प्रोटीन सबसे ज्यादा जरूरी है. इसकी कमी होने पर हमें भूख ज्यादा लगने लगती है और हम ज्यादा खाना खाने लगते हैं. जिससे हमारा वजन भी तेजी से बढ़ने लगता है.
ओमेगा 3 फैटी एसिड: ओमेगा 3 फैटी एसिड हमारे शरीर में फैट के स्टोरेज को सही रखता है और भूख को रेगुलेट करता है. लेकिन जब शरीर को सही मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड नहीं मिलने पर भूख ज्यादा लगने लगती है और हम ज्यादा खाने लगते हैं, जिससे हमारा वजन भी बढ़ने लगता है.
पोटैशियम और मैग्नीशियन की कमी: हमारे शरीर में पोटैशियम फ्लूइड और इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस करता है तो मैग्नीशियम शरीर में बायोकेमिकल रिएक्शन के लिए बेहद जरूरी है. अगर मैग्नीशियम कम हो जाए तो शरीर में मेटाबॉलिज्म से लेकर सारे प्रोसेस को रोक देता है. जिसकी वजह से वजन बढ़ने लगता है. वहीं, जब शरीर में पोटैशियम कम हो जाने पर भी मोटापा बढ़ने लगता है.