टीएनपी डेस्क(TNP DESK):दिमाग हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग होता है. क्योंकि यही सारे अंगों को संचालित करता है. और ये हमारे बॉडी को कंट्रोल करता है. किसी भी अंग को काम करने के लिए ये कमांड देता है. तभी हमारे शरीर के अंग इसके अनुरूप काम करते हैं. लेकिन शरीर में पोषक तत्व की कमी की वजह से हमारे दिमाग पर बहुत ही बुरा असर पड़ता है. और धीरे-धीरे हमारे याददाश्त कमजोर होने लगती है इन्हीं में शॉर्ट टाइम मेमोरी लॉस भी एक बड़ी समस्या है.

बिजी लाइफ में लोगों के पास अपने शरीर का ख्याल रखने के लिए भी टाइम नहीं

आजकल के बिजी लाइफ में लोगों के पास अपने शरीर का ख्याल रखने के लिए भी टाइम नहीं है. जिसकी वजह से हम अपने दिमाग पर भी बुरा असर डाल रहे हैं. आज हम आपके दिमाग की याददाश्त बढ़ाने की कुछ तरीके बताएंगे. ऐसे में आज हम आपको ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें खाने से दिमाग हेल्दी रहता है, और यह यादाश्त मजबूत होता है.

डाईट में शामिल करें ये चीजें मजबूत होगी मेमोरी

मछली-मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है. याददाश्त को बढ़ाने और दिमाग को मजबूत करने में ओमेगा 3 फैटी एसिड काफी जरूरी माना जाता है. इसकी कमी की वजह से ही हमारे दिमाग में भूलने की बीमारी उत्पन्न होती है.

बादाम और अखरोट-विटामिन ई के सेवन से मेमोरी लॉश की समस्या से निजात पाया जा सकता है. आपको बता दें कि बादाम और अखरोट में काफी मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है. इसलिए इसका सेवन रोजाना करना चाहिए. ताकि दिमाग से जुड़ी कोई भी समस्या नहीं हो.

पालक-वहीं पालक में मैग्नीशियम और पोटेशियम बहुत अधिक मात्रा में होता है. जो याददाश्त बढ़ाने के साथ-साथ बच्चों में सीखने की क्षमता बढ़ाता है. इसलिए हमें पालक अपने डाइट में शामिल करना चाहिए. ताकि हमारे दिमाग को सही मात्रा में मैग्नीशियम और पोटेशियम मिल सके.

हरी पत्तेदार सब्जी-वहीं हरी पत्तेदार सब्जी विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है. इन्हे पावरफुल ब्रेन प्रोटेक्टर्स के रूप में माना जाता है. जिसमे ब्रोकली, पत्ता गोभी, ब्रूसली और अंकुरित सब्जियां शामिल है. इनका सेवन दिमाग के लिए लाभदायक माना जाता है.

ब्लैकबेरी-वहीं ब्लैकबेरी का सेवन मेमोरी बढ़ाने में मदद करता है. अगर आपको शॉर्ट टर्म मेमोरी लॉस की शिकायत है, तो इसका सेवन जरूर करें. माना जाता है कि ब्लैकबेरी में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है. जो ब्रेन सेल की सुरक्षा करता है.

डार्क चॉकलेट-इसके साथ चॉकलेट भी काफी मददगार होता है. डार्क चॉकलेट में 70 फीसदी नारियल होता है. जो ब्रेन बूस्टर का काम करता है. नारियल में एंटीऑक्सीडेंट होता है. ये हमारे दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करता है.