टीएनपी डेस्क(TNP DESK):पीरियड के दौरान असहनीय दर्द और पीड़ा कमर जांघों से लेकर पेट में होता है. इसको बर्दाश्त करना काफी मुश्किल हो जाता है. कई लोगों के लिए तो ये सामान्य दर्द होता है. कई महिलाओं को दर्द ही नहीं होता, तो कई महिलाओं को इतना दर्द होता है कि उसे सहना मुश्किल हो जाता है, इसके पीछे ज्यादातर लड़कियां ये सोचकर दर्द सह लेती हैं कि पीरियड्स में दर्द होना सामान्य बात है. लेकिन इसके पीछे भी कई वजह हो सकती है.
पीरियड्स के दौरान ना खायें ये चीजें
माना कि पीरियड्स का दर्द नॉर्मल बात होती है. लेकिन यदि आपको हर महीने असहनीय दर्द होता है, तो इसके पीछे पीरियड के दौरान खाने वाली चीजें भी वजह हो सकती है. तो आज हम आपको बताएंगे कि पीरियड्स के दौरान आपको किन-किन चीजों के सेवन से बचना चाहिए.
फास्ट फूड से बचे- पीरियड्स के दौरान लड़कियों और महिलाओं को बहुत सारी चीजें खाने की क्रेविंग होती है. इस दौरान कुछ लड़कियों को चॉकलेट खाने की भी क्रेविंग होती है. जो काफी मीठी होती है. जब हम मीठी चीज खाते हैं, तो हमारे पेट में सूजन बढ़ जाता है. और पीरियड्स के दौरान और दर्द होता है. इसलिए हमें प्रोसेस्ड फूड जैसे फास्ट फूड पैकेज स्नेक्स और चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचकर रहना चाहिए. क्योंकि यह हमारे शरीर में परेशानियों को बढ़ाते हैं, और पीरियड्स के दौरान हमें और ज्यादा दर्द होता है.
ट्रांस फैट्स-जिन चीजों में ट्रांस फैट्स अधिक होता है. जिसमे तेल वाली चीजें मार्केट में मिलनेवाले सामान, जंक फूड, फास्ट फूड से हमें बचाना चाहिए. क्योंकि इन सारी चीजों से हमारे पेट में सूजन बढ़ता है. जो दर्द की वजह बनती है. ऐसे हमें ऐसे में हमें पीरियड्स के दौरान इन चीजों को खाने से बचना चाहिए. और हमें जितना हो सके हेल्दी चीज खाने चाहिए.
हाई सोडियम वाली चीजें-हाई सोडियम वाली चीज भी पीरियड्स के दौरान नहीं खानी चाहिए. ये शरीर के अंदरुनी पार्टस में पानी भरने और सूजन की वजह बनती है. इससे मासिक धर्म संबंधी रोग होने का खतरा बना रहता है. इसमे नमकीन स्नैक्स और डिब्बेबंद चीजों से बचना चाहिए.
शराब या नशीली चीजों से बचना चाहिए-इस दौरान अल्कोहल का सेवन नहीं करना चाहिए. शराब डिहाइड्रेशन और सूजन की वजह बनती है. और मासिक धर्म के दर्द और अन्य लक्षणों को बढ़ा देती है. इसलिए सलाह दी जाती है कि पीरियड्स के दौरान महिलाओं या लड़कियों को शराब का सेवन नहीं करना चाहिए.
रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट-रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट की सफेद ब्रेड सफेद चावल और चीनी वाली चीजें ब्लड शुगर सूजन को बढ़ा सकती है. इसलिए ऐसा करने से बचना चाहिए. और पीरियड्स का दौरान हमें इन सब चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए.
डेयरी प्रोडक्ट- डेयरी प्रोडक्ट में लैक्टोज होता है. लैक्टोज की वजह से मासिक धर्म के दौरान दर्द और सूजन का अनुभव होता है. यदि किसी को डेयरी प्रोडक्ट से एलर्जी है, तो भी उन्हें ये सब खाने से बचना चाहिए.
चीनी वाली चीजें-अधिक चीनी वाली चीजे बिल्कुल नहीं खानी चाहिए. सोडा, कैंडी और पेस्ट्री अधिक चीनी वाली चीजे शरीर में सूजन और हार्मोनल असंतुलन की वजह बनती है. जिसकी वजह से मासिक धर्म का दर्द और परेशानी बढ़ जाता है.