टीएनपी डेस्क: किडनी (Kidney) हमारे शरीर में महत्वपूर्ण अंगों में से एक है. हमारे शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकाल कर उसे क्लीन करने का काम किडनी का ही होता है. ऐसे में अगर किडनी स्वस्थ न हो और शरीर में जमे टॉक्सिनस को बाहर न निकाल पाए तो हमारा शरीर कई बीमारियों का शिकार हो सकता है. किडनी में हुई जरा सी भी गड़बड़ी हमारी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है. इसलिए किडनी को स्वस्थ रखना जरूरी है. लेकिन इस भागमदौड़ और बदलते Lifestyle में हम इतना खो गए हैं की हम अपने शरीर का सही तरीके से ख्याल ही नहीं रख पा रहे हैं. बाहर का ऑइली खाना या जंक फूड (Junk Food) हमारी सेहत को नुकसान पहुंचा रहा है. जिसका सीधा असर हमारी किडनी पर भी हो रहा है. वहीं, किडनी में हुई थोड़ी सी भी गड़बड़ी किडनी स्टोन (Kidney Stone), क्रॉनिक किडनी डिजीज (Chronic kidney Disease), कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) और फैटी लिवर (Fatty Liver) जैसी कई बीमारियों को न्यौता दे सकती है. ऐसे में जरूरी है कि हम अपने आहार पर ध्यान दें. इस आर्टिकल में पढिए कि कैसे आप बस 5 फलों को अपने डाइट में शामिल कर अपनी किडनी को हेल्दी रख सकते हैं.

सेब

फलों में सेब को हमारे शरीर के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद माना गया है. एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन सी से युक्त सेब में फास्फोरस और पोटेशियम की मात्रा कम होती है. वहीं, किडनी की हेल्थ के लिए सेब में सोल्यूबल फाइबर पेक्टिन होता है, जो किडनी के लिए बहुत फायदेमंद होता है. सेब को फाइबर का अच्छा स्रोत भी माना जाता है. इसमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है जो शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को सही तरीके से बाहर निकालने में मदद करता है.

अनार

रोजाना अनार का सेवन करने से न केवल शरीर में खून की कमी बल्कि किडनी भी हेल्दी रहती है. एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाला अनार का सेवन करने से किडनी बीमारियों से दूर रहती है. साथ ही किडनी स्टोन जैसी बीमारी का खतरा भी नहीं होता. इसके सेवन से ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है.  

खट्टे फल

खट्टे फल जैसे की नींबू, संतरा और अंगूर को विटामिन C का अच्छा स्रोत माना गया है, जो किडनी को हेल्दी रखने में मददगार होते हैं. विटामिन C से युक्त ये फल यूरिन में कैल्शियम के साथ मिलकर किडनी में स्टोन होने से रोकता है. साथ ही इन फलों के सेवन से किडनी भी डिटॉक्स हो जाती है.

तरबूज

पानी के लिए तरबूज एक अच्छा स्रोत माना जाता है. इसके सेवन से हमारी किडनी हेल्दी रहती है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन किडनी के स्वास्थ्य को बेहतर करता है.

पपीता

पपीते में भी विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर की मात्रा पर्याप्त होती है. पपीता यूरीन फ़्लो और किडनी को डिटॉक्स करने में मदद करता है.