Yoga Tips: आप भी चाहती हैं सफेद, दमकती और खूबसूरत त्वचा तो जरूर करें यह तीन योगासन

टीएनपी डेस्क(TNP DESK):आज 21 जून है आज के दिन ही 10 साल पहले प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने अंतरराष्ट्रीय योग दिवस की शुरुआत की थी. आज पूरा विश्व अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मना रहा है. हमारे देश में ही योग की शुरुआत हुई थी. योग में हर उसे बीमारी का इलाज छिपा है जिसका इलाज मेडिकल की दुनिया में होता है. योग में भयंकर से भयंकर बीमारी से लेकर खूबसूरत त्वचा का भी इलाज है. आज हम आपको त्वचा से जुड़ी कुछ ऐसे योग की टिप्स देंगे जिसको करके स्वस्थ और खूबसूरत रह सकते हैं.

योग से त्वचा से जुड़ी समस्या दूर होती है

योग का महत्व कितना है यह आज पूरा देश और विश्व मान रहा है. योग में हर उसे बीमारी का इलाज है जिसको योग के जरिए ठीक किया जा सकता है. आज हम आपको खूबसूरत और दमकती त्वचा को और निखारने के लिए योग से जुड़े कुछ ऐसे योगासन बताने जा रहे हैं जिनको करके आप अपने आप को बढ़ती उम्र में भी जवान रख सकते हैं वह योग के तीन आसान कौन से हैं आज हम आपको आज बताएंगे. 

योग करने से आप पूरी तरीके से स्वस्थ रहते हैं 

नियमित रूप से यदि एक स्वस्थ आदमी भी योग करता है तो वह पूरी तरीके से किसी भी बीमारी से दूर रहता है और उसका शरीर स्वस्थ रहता है.वह एक अच्छा जीवन जीता है. योगा करने से आपको स्वास्थ्य लाभ के साथ-साथ सौंदर्य का भी लाभ होता है. जो लोग योग करते हैं वह शारीरिक और मानसिक तौर पर स्वस्थ रहते हैं.जिससे वह खुशहाल लाइफ जीते हैं. योग करने से आपका शरीर में लचीलापन आता है. वही आप एक स्वस्थ शरीर की नींव रखते हैं.आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में प्रदूषण इतना बढ़ गया है कि घर आते आते लोगों की त्वचा धूल और गंदगी से गंदी हो जाती है.आज हम आपको योग से जुड़े कुछ ऐसे योगासन बताएंगे जिससे आप अपनी त्वचा को दिनभर की प्रदूषण से स्वस्थ रख सकते हैं.

शीर्षासन करने से त्वचा के साथ-साथ स्वास्थ संबंधी भी परेशानियां दूर होती हैं

यदि आप भी अपनी त्वचा को खूबसूरत और दमकता हुआ बनाना चाहते हैं तो आपको रोजाना शीर्षासन करना चाहिए. यदि आप रोजाना 15 से 20 मिनट तक शीर्षासन करते हैं तो इससे आपकी त्वचा स्वस्थ रहती है और हमेशा धमकती रहती है. योग के साथ-साथ आपको अपने शरीर को हाइड्रेट भी रखना है. हाइड्रेशन आपके शरीर के लिए काफी जरूरी होता है,क्योंकि यदि आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी होगी तो ही आपका शरीर पूरी तरीके से काम कर पाएगा और आपके शरीर के अंदर की सारी टॉक्सिन बाहर निकल पाएगी. आप सूर्य नमस्कार भी कर सकते हैं ऐसा करने से आपका शरीर पूरे तरीके स्वस्थ रहेगा और वही आपको सुंदरता भी मिलेगी.

शीर्षासन करने से पहले रखें इन खास बातों का ध्यान

यदि आप पहली बार शीर्षासन अभ्यास करने जा रहे हैं तो आपको किसी एक्सपर्ट की राय जरूर लेनी चाहिए क्योंकि यदि पहली बार ही बहुत देरी तक शीर्षासन करते हैं तो इससे आपके शरीर पर काफी बुरा प्रभाव पड़ता है. वही किसी प्रेगनेंट लेडी पीरियड्स वाली महिलाओं और हाई ब्लड प्रेशर या फिर शुगर के मरीजों को भी शीर्षासन करने से परहेज करना चाहिए.

शीर्षासन करने के तुरंत बाद नहीं नहाना चाहिए

शीर्षासन करने के बाद किसी को भी तुरंत नहाने से बचना चाहिए. शीर्षासन करने वाले लोगों के शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बहुत ही अच्छा रहता है. वही दर्द मानसिक तनाव टेंशन भी इस आसन से दूर होते हैं. वहीं जिन लोगों की बढ़ती उम्र है उन्हें भी झुर्रियां या फिर त्वचा से जुड़ी समस्याओं से मुक्ति मिलती है.

भुजंगासन से बढ़ती उम्र में भी आप जवान दिख सकती हैं

यदि आप भी चाहते हैं की बढ़ती उम्र के साथ आप लंबे समय तक जवान और आपकी त्वचा ग्लोइंग रहे तो आपको भुजंगासन का अभ्यास करना चाहिए. इसको करने से लंबे समय तक आपकी त्वचा ग्लोइंग और दमकाती रहेगी इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आपको एक योग चटाई लेना है और उसको बिछाकर पेट के बल लेट जाना है. वहीं धीरे-धीरे सांस अंदर की ओर खींचना है.इसके साथ हथेलियां के सहारे अपने सीने और पेट को ऊपर की ओर उठाना है.30 सेकंड तक इस अवस्था में रहने के बाद धीरे-धीरे सांस बाहर की ओर छोड़नी है और फिर पहले जैसे पोजीशन में आ जाना है. 

इस तरीके से करें हलासन 

हलासन भी आपकी त्वचा के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसको करने के लिए सबसे पहले आपको योग मेट पर पीठ के बल लेट जाएं.अपने दोनों हाथों और पैरों को बिल्कुल सीधा रखें.सांस अंदर लेटे हुए दोनों पैरों को धीरे-धीरे ऊपर की ओर उठाते हुए सर के पीछे की ओर ले जाएं और फर्श से टच करें. फिर नॉर्मल तरीके से सांस लेते और छोड़ते रहे.आप चाहे तो सपोर्ट के लिए कमर के पीछे कुछ रख सकते हैं 30 सेकंड तक इस पोजीशन में रहने के बाद धीरे-धीरे पहले की तरह नॉर्मल अवस्था में आ जाए. आसान से आपकी त्वचा के साथ-साथ मांसपेशियों पर हाथ और दर्द की समस्या भी दूर होती है.