बरसात में रहना चाहते है हेल्दी, तो डाईट में शामिल करें ये तीन चीजें, दूर रहेंगी बरसाती बीमारियां

टीएनपी डेस्क(TNP DESK):बरसात के मौसम काफी सुहावना होता है, इस मौसम में लोगों को घुमने फिरने और चटपटा खाने का दिल करता है, बरसात का दिन लोगों के मौज मस्ती के लिए अच्छा होता है,क्योंकि इन दिनों गर्मी से लोगों को निजात मिल जाती है, तो वहीं रिमझिम बारिश की फुवांरे किसे पसंद नहीं होती है, लेकिन एक सच्चाई ये भी है कि बरसात अपने साथ फंगस इंफेक्शन, वायरस, बैक्टीरिया लेकर आता है, जो हमारे शरीर को कई बीमारियों से ग्रस्क कर देते है.इसलिए डॉक्टर्स इस सीजन में साफ सफाई और विशेष तौर पर खान पान को लेकर सतर्क रहने की सलाह देते है, क्योंकि बरसात के दिनों डाईट में की गई लापरवाही आपको काफी महंगी पड़ सकती है.

बरसात में सोच समझकर कुछ भी खाना चाहिए

आपको बताये कि बारिश के मौसम में लोगों का मेटाबॉलिज्म काफी धीमी गति से काम करता है, जिसकी वजह से आपके पेट में खाना काफी धीरे धीरे पचता है, जब खाना धीमी गति से डाईजेस्ट होता है, तो इसका सीधा असर आपके इम्यून सिस्टम पर पड़ता है.जैसे ही आपके शरीर में इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, वैसे ही आपको बीमारियां काफी तेजी से अटैक करने लगती है,जिसकी वजह से आपको बैक्टीरियल, फंगल इंफेक्शन और वायरल बीमारियां काफी जल्दी हो सकती है.जिससे बुखार, खांसी, सर्दी-जुकाम और गले का इंफेक्शन होने का खतरा बढ़ता है.इसलिए इन सारी चीजों से बचने के लिए आपको खान पान का पूरा ख्याल रखना चाहिए, और अपनी डाईट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जो आसानी से पच सके.

जंक फूड से दूर रहें

एक्सपर्ट की माने तो बरसात के मौसम में जंक फूड और स्ट्रीट फूड आपकी हेल्थ को बुरी तरह से प्रभावित करते है. जिसको खाने से आपके पेट में इंफेक्शन हो जाती है, जो गैस, दस्त की वजह बनता है.वहीं दूषित पानी से भी पीलिया, मलेरिया और हैजा जैसी बीमारियों के फैलने का खतरा बढ़ जाता है.बरसात के दिनों में आपको अपने खान पान को लेकर सावधानी बरतनी चाहिए, ताकि आपके शरीर में किसी तरह की कोई परेशानी ना हो.इन दिनों आपको अपने खान पान में जरुरी बदलाव भी करना चाहिए,आज हम आपको इस आर्टिकल में बतायेंगे की आपको अपनी डाईट में कौन कौन सी ऐसी पांच चीजों को शामिल करना चाहिए, जिससे आपका स्वास्थ्य ना बिगड़े.

लहसुन को डाईट में करें शामिल

हेल्थ एक्सपर्ट बारिश के मौसम में लहसुन के इस्तेमाल की सलाह देते है, क्योंकि लहसुन एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुण से भरपूर होता है, इसको खाने से शरीर में किसी तरह के इंफेक्शन के फैलने का खतरा नहीं होता है.वहीं इससे इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है.इसलिए इसे खाना चाहिए.

नींबू से इम्यून सिस्टम होगा बूस्ट

आपको सभी को पता होगा कि नींबू विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत है, लेकिन बरसात के दिनों में लोग इसे खाना पसंद नहीं करते है, लेकिन यदि आप नींबू को बरसात के दिनों में इस्तेमाल करते है, तो आपके शरीर का इम्यून सिस्टम भी अच्छा होता है

अदरक खाने से बीमारियां रहेंगी दूर

बरसात के दिनों में आपको गले के इंफेक्शन और सर्दी जुकाम से बचने के लिए अपने खानपान में अदरक को जरुर शामिल करना चाहिए, क्योंकि अदरक में एंटीबैक्टीरियल गुण से भरपूर होता है, जो आपको इंफेक्शन से बचाता है, तो वहीं बरसात में गले और सर्दी जुकाम से आपको सुरक्षित रखता है.इसको खाने से गले के सूजन के साथ खराश की समस्या दूर होती है, ये आपके इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है.