Health Tips:सामान्य से ज्यादा बढ गया है बीपी का पारा, तो करे ये पांच उपाय, हाइपरटेंशन से मिलेगी निजात

टीएनपी डेस्क(TNP DESK):जैसे-जैसे दुनिया आधुनिक होती जा रही है वैसे-वैसे लोगों की जीवनशैली भी बदलती जा रही है.लोग कम समय में ज्यादा से ज्यादा सफल होना चाहते हैं.यहीं वजह है कि भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत का ख्याल रखना काफी मुश्किल हो जाता है.दिन भर काम से थक के आने के बाद लोगों के पास इतना समय नहीं बचता है कि वह कुछ अच्छा बनाकर खा सके.वही रात को फोन चलाना और देर रात सोने की वजह से भी लोगों की सेहत में कई तरह की परेशानियाँ आ रही हैं.

खराब जीवन शैली की वजह से लोग हो रहे हैं बिमारियों के शिकार

ख़राब जीवनशैली या जंक फूड की आदत लोगों की बीमारियों की वजह बन रही है.जिसमें हाइपरटेंशन यानि कि बीपी भी एक बीमारी है जो तेजी से लोगों के लोगों में फ़ैल रही है.बीपी की समस्या उन लोगों को होती है जो ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते हैं या फिर अस्वस्थ जीवनशैली को जीते हैं.आजकल युवा इसके खास तौर पर शिकार हो रहे हैं.हाइपरटेंशन की वजह से लोगों को दिल से जुडी समस्याएं होती हैं जो काफी खतरनाक है.

इन पांच उपाय से आप बीपी की समस्या से निजात पा सकते हैं

यदि आपको भी हाइपरटेंशन की समस्या है तो आज हम आपको कुछ ऐसे पांच उपाय बताने वाले हैं जिससे आप अपने बीपी को कंट्रोल कर सकते हैं.इसके लिए आपको सबसे पहले डॉक्टर के पास जाना चाहिए और उनसे सलाह लेनी चाहिए. डॉक्टर जो दवा देते हैं उसका नियमित रूप से पालन करना चाहिए.वही इसके अलावा आप अपनी जीवनशैली को सुधार सकते हैं इसमें आप सही समय पर खाना पीना शुरू करें और वही शारीरिक गतिविधि या व्यायाम भी शुरू करें इसे आपका बीपी काफी हद तक नियंत्रण रहेगा.

सबसे पहले आहार को सुधारे 

जिन लोगों को भी बीपी की समस्या उन लोगों को सबसे पहले अपने खान-पान पर ध्यान देना चाहिए. इसके लिए उन्हें हरी सब्जियां और साबुत अनाज के साथ कम नमक वाली चीज़ों को खाना चाहिए.इसके साथ ही पोटेशियम से भरपूर यानी केले संतरे और पालक का सेवन करना चाहिए. इससे काफी हद तक आपका बीपी कंट्रोल में रहेगा.

रोजाना आधे से 1 घंटे तक करें शारीरिक गतिविधि

जिन लोगों को बीपी की समस्या है, ऐसे लोगों को रोजाना कम से कम 30 से 60 मिनट यानी आधे से 1 घंटे तक रोजाना शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए या व्यायाम करना चाहिए इसमें आप साइकिल चलाना, तैराकी, दौड़ लगा सकते हैं.

खुलकर जियें जिंदगी

आपको जानकर हैरानी होगी कि जो लोग ज्यादा तनाव लेते हैं यानी चिंता करते हैं और अधिक सोचते हैं, ऐसे लोगों को भी बीपी की समस्या हो सकती है.इसलिए आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप खुलकर जीवन का आनंद लें.

शराब,धूम्रपान का ना करे सेवन

वही अगर आप शराब,सिगरेट या कैफीन का सेवन ज्यादा करते हैं तो फिर आपके बीपी की समस्या बढ़ सकती है.इसलिए आपको कोशिश करनी चाहिए कि इन चीज़ों को जितना हो सके नज़रंदाज़ किया जाए. वरना आपको बीपी की समस्या से काफी परेशानी हो सकती है.