Health Tips : सुबह उठते ही खाएं ये चीजें, नहीं पड़ेंगे पूरे दिन सुस्त

टीएनपी डेस्क(TNP DESK): लोग अक्सर इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में अपने सेहत का ख्याल अच्छे से नहीं रख पाते है. यही वजह है कि लोग तीन-चार घंटों की काम के बाद थक जाते हैं या यूं कहिए सुस्त हो जाते हैं. लेकिन, परिवार और पैसे कमाने की वजह से लोगों को मजबूरी में काम करना ही पड़ता है. आज हम इस स्टोरी में चार-पांच ऐसी चीजों के बारे में बतायेंगे जिसे सुबह-सुबह खाकर आप दिनभर सुस्ती से छुड़कारा पा सकते हैं और सबसे अच्छी बात ये है कि आपको ये आसानी से मिल जाएगा.

1. पानी (Water)

अक्सर हम सुबह उठने के बाद पानी नहीं पीते है और सुस्ती का सबसे बड़ा कारण यही है. दरअसल, सात-आठ घंटे की नींद के बाद हमारी बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है, इसलिए सुबह उठते ही सबसे पहले खुब सारा पीनी पिएं. अगर आप सुबह उठने के बाद पानी पीना भूल जाते हैं तो रात में ही बोतल में भरकर पानी अपने बेड के पास रख लें ताकि सुबह पानी आंख के सामने दिखे.

2. कद्दू का बीज (Pumpkin Seeds)

कद्दू के बीज खाकर आप काफी एनर्जेटिक रह सकते हैं. दरअसल, इसमें काफी मात्रा में मैग्रीशियम, कॉपर, प्रोटीन, जिंक समेत कई पोशक तत्व रहते हैं. वहीं, इसमें ट्रिप्टोफिन की मात्रा काफी अधिक होती है और यह एक प्रकार का अमिनो एसिड है जो मूड ठीक करने वाला सेरोटोनिन हार्मोन पैदा करता है ताकि आप दिनभर खुश रहें.

3. अखरोट (Walnut)

शरीर को चलाने के लिए अखरोट से अच्छा ईंधन कोई और नहीं हो सकता है. इसलिए सुबह-सुबह इसे खाने से दिनभर काम करने की ऊर्जा बनी रहती है. ये बिटामिन बी-6, थायमिन, फोलिक एसिड से भरपूर होता है. जो कई तरह की बीमारियों से लड़ने की ताकत देता है.

4. खजूर (Dates)

सुबह-सुबह खजूर आपका दिन बना सकता है. यह फाइबर और बीमारियों से लड़ने वाले कई एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. इसके अलावा खजूर पाचन में भी मदद करता है. इससे आप सुबह-सुबह अच्छे से फ्रैश हो सकते है.

5. बादाम (Almonds)

बादाम एक तरह का सुपरफूड है. ये बल्ड में एंटी ऑक्सीडेंट को भी बढ़ाता है. साथ ही बल्ड प्रेशर को कम करता है. दिल का दौरा कम करने के अलावा केंसर जैसे कई और रोगों से लड़ता है.