MONSOON DIET SPECIAL: रहना चाहते हैं इस मौसम में तंदरुस्त तो इनका करें जरूर सेवन

टीएनपी डेस्क (TNP DESK): मौसम के करवट लेते ही हमारे शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं. फिर चाहे वो त्वचा हो या पाचक क्षमता. अभी मॉनसून का सीजन चल रहा हैं, इन दिनों हमें अपनी सेहत का खास ख्याल रखने की ज़रूरत होती है. मॉनसून के दिनों में आमतौर पर लोगों को सर्दी, खासी, बुखार  और indigestion जैसी परेशानी होती है. ऐसे में उन्हें उन चीज़ो का सेवन ज़्यादा करना चाहिये जो पचाने में आसान होने के साथ पेट को गर्म रखें. इस मौसम में पेट को ठंडा करने वाली चीजें को खाने से शरीर को नुकसान पहुंच सकता है. 

क्या रहे डेली डाइट 
मॉनसून के दिनों में ब्रेकफास्ट बिलकुल लाइट लेना चाहिए. इसमें आप दलीय, ओट्स, फ्रूट सलाद, स्प्राउट्स शामिल कर सकते हैं. वही लंच में आपको फाइबर, प्रोटीन, न्यूट्रिएंट, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन से भरपूर चीजें शामिल करनी चाहिए, इसके लिए दाल, रोटी, हरी सब्जी और खीरा बेटर ऑप्शन हो सकता हैं. रात के खाने की बात करि तो इस समय ज़्यदा हैवी डाइट नहीं लेना चाहिए, जो जल्दी से digest हो सकें. इसके लिए आप खिचड़ी जैसी चीज़ खा सकते हैं.

हाइजीन का ज़रूर रखें ध्यान
मॉनसून में इन्फेक्शन का भी खतरा बना रहता हैं. ऐसे में ज़रूरत है, सही तरह की साफ़-सफाई की. घर को साफ़ रखने के साथ ही, बहार से लायी गयी चीज़ो की सफाई भी ज़रूरी हैं. इसके लिए आओ हर सब्ज़ी और फल को पहले हलके गनगुने पानी से धो कर ही उसका सेवन करें. आप चाहे तो फ्रूट एंड वेजिटेबल वाश लिक्विड का भी यूज़ कर सकते हैं. 

सर्दी-खासी होने  पर ये चीज़े होंगे मददगार 
सौंफ - सौंफ में एंटी माइक्रोबियल गुण है. इसमें इन्पलेमेशन कम करने की क्षमता होती है. इसके साथ ही यह प्रॉपर digestion में भी मदद करता है.   
मुलेठी - यह एक स्ट्रांग एंटीवायरल पदार्थ हैं. यह निमोनिया और सांस लेने से सम्बंधित परेशानी ख़त्म करने में मददगार साबित होता हैं. 
आंवला - आंवला विटामिन सी से भरपूर होता हैं. जो इम्युनिटी बैलेंस में मदद करता हैं. 
काली मिर्च, दालचीनी, तुलसी और अदरक की चाय - इसमें शामिल सभी चीज़े पेट को गर्माहट देती हैं. जिससे सर्दी-खासी की समस्या से निजाद मिलता हैं. 
हल्दी वाला दूध - इसे गोल्डन मिल्क भी कहा जाता है. दूध शरीर में  विटामिन सी की कमी दूर करता हैं और हल्दी फ़ास्ट रिकवरी में मदद करता हैं.