घंटों एक जगह बैठना हो सकता है खतरनाक, करें ये उपाय, वरना हो सकती है जानलेवा बीमारियां

टीएनपी डेस्क(TNP DESK):आजकल के मॉर्डन जमाने में सभी लोग नौकरी, पेशा करते है. जिसमे शारीरिक मेहनत नहीं बल्कि मानसिक तौर पर कड़ी मेहनत करनी पड़ती है. और एक जगह बैठकर सिस्टम पर घंटों काम करना पड़ता है. तो वहीं घर में भी लोग बैठकर घंटों टीवी देखते हैं. एक जगह में बैठकर घंटों काम करना या फिर किसी तरह की कोई एक्टिविटी करना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत बड़ा खतरा हो सकता है, और इससे कई खतरनाक बीमारियां हो सकती है. आपको बताएं कि एक जगह घंटों बैठना स्वस्थ समस्याओं का शिकार बनाता है, और इससे दिल के दौरे और हार्ट स्टॉर्क का खतरा भी बढ़ा देता है.

एक जगह घंटों बैठने से होती है ये खतरनाक बीमारियां-

एथेरोस्क्लेरोसिस

आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताएंगे कि आपको एक जगह पर घंटों बैठना आपकी हार्ट के लिए कितना खतरनाक हो सकता है. इससे आपको क्यों बचना चाहिए. आपको बताएं कि एक जगह घंटों बैठने से आपको एथेरोस्क्लेरोसिस आपकी धमनियों में प्लाक बना देता है. जिससे हार्ट अटैक डिजीज का खतरा बढ़ जाता है. वहीं यदि कोई अधिक देर एक जगह पर बैठता है, तो उससे उसका ब्लड सर्कुलेशन कम हो जाता है, जिसकी वजह से शरीर में उपस्थित पैट को बर्न करनेवाले तंत्र को बिगाड़ देता है. जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस तेज हो जाता है और धमनियों सिकुड़ जाती है.

ब्लड सर्कुलेशन

वहीं आपका एक जगह पर बिना किसी मूवमेंट के बैठे रहना शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को भी डिस्टर्ब करता है. और इसकी वजह से शरीर के नीचले अंगों में ब्लड के थक्के बनने लगते है. जिससे डीप वेन थ्रोम्बोसिस हो सकता है. इसके साथ ही दिल के दौरा और हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.

ब्लड प्रेशर

लंबे तब तक बैठे रहने से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है फिजिकल एक्टिविटी और ब्लड फ्लो की कमी हाई ब्लड प्रेशर का सपोर्ट करती है जो हृदय रोगों के लिए चौकी में रोजाना एक्सरसाइज और बैठने की शाम को कम करने से ब्लड प्रेशर को कम करने हार्ट अटैक को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है

हार्ट अटैक

जिससे शरीर में फिजिकल एक्टिविटी की कमी और ब्लड सर्कुलेशन की कमी शरीर में हाई ब्लड प्रेशर को बढ़ा देते है. जिससे शरीर में कई तरह की खतरनाक बीमारियां जैसे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है.

 मोटापा 

वहीं आपको बताये कि लंबे समय तक बैठे रहने से हहारे शरीर में तेजी से कैलोरी जमने लगती है. जिससे मोटापा बढ़ जाता है. और मोटापा बढ़ने से हार्ट पर एक्स्ट्रा लोड बढ़ता है. जिससे हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ता है.

 

इन बीमारियों से बचने के लिए करें ये उपाय-

घंटों एक जगह बैठने से करें परहेज

वहीं आपको बता दें कि इन समस्याओं से बचने के लिए आपको पूरे दिन लगातार कई घंटों तक बैठने से परहेज करना चाहिए, और थोड़े-थोड़ी देर पर अपने वर्क प्लेस या घर के हॉल में घूमते रहना चाहिए.

बीच-बीच में खड़े होकर करें काम

इसके साथ ही बीच-बीच में खड़े होकर काम करना चाहिए, स्टैंडिंग एडजेस्टेबल वर्कस्टेशन का यूज करना चाहिए, ताकि इस तरह की बीमारियों से बचा सके. जो एक अच्छा ऑप्शंस है. ऐसा करने से आपकी मांसपेशियां एक्टिव रहती है. और ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है.

कार्डियो एक्सरसाइज करें

इसके साथ ही दोपहर में खाने के बाद बैठने की जगह फिजिकल एक्टिविटी करनी ताहिए, तुरंत बैठना नहीं चाहिए. इसमे आप हल्का चल तकते है, सीढ़ियां चढ़ सकते है या फिर घूम सकते है. आपको इसके कार्डियो एक्सरसाइज भी करना चाहिए.