Male Fertility: गलत लाइफस्टाइल से स्पर्म क्वालिटी में हो सकती है गिरावट, जल्दी सुधारें, वरना नहीं बन पायेंगे पिता

टीएनपी डेस्क(TNP DESK):आजकल जिस तरीके के लोग लाइफस्टाइल जीते हैं. उसमें खानपान का तरीका, सोने का समय, और जीवन में बहुत सारे बदलाव हुए हैं. जिसकी वजह से लोगों के शरीर में कई तरह की परेशानियां और बीमारियों ने जगह बना ली है. वहीं इन दिनों पुरुष और महिलाएं जो बच्चे कंसीव करना चाहते हैं. लेकिन नहीं कर पाते हैं. यह भी एक बड़ी समस्या है. बांझपन सिर्फ महिला ही नहीं बल्कि पुरुषों की कमी की वजह से भी पनप रहा है.

इन दिनों महिला और पुरुषों में ये समस्याएं बढ़ गई है

बांझपन ज्यादातर लोग इसे महिलाओं से जोड़कर देखते हैं. लेकिन इन दोनों शोध में पता चला है कि बच्चे कंसीव नहीं होने के पीछे महिलाओं के साथ-साथ पुरुषों की भी गलती है. गलत लाइफ स्टाइल की वजह से पुरुषों के स्पर्म काउंट में गिरावट आई है. इसकी वजह से फर्टिलिटी कम हो गई है. पिछले 4 दशकों में पुरुषों में स्पर्म क्वालिटी में लगभग 50% से 60% तक की गिरावट आई है.

पुरुषों के स्पर्म क्वालिटी में लगभग 50% से 60% तक की गिरावट

लाइफस्टाइल और खान-पान की आदत में सुधार करके स्पर्म काउंट को बढ़ाया जा सकता है. जिससे फर्टिलिटी पावर को मजबूत किया जा सकता है. अगर आप स्वस्थ खाना खाएंगे तो इस स्पर्म काउंट बढ़ेगा. लेकिन अगर आप जंक फूड्स खाते हैं, तो ये संख्या को कम करने का काम करता है. जिन लोगों को स्पर्म काउंट और फर्टिलिटी की परेशानी है उन्हें नियमित रूप से पौष्टिक आहार करना चाहिए. जिनमें हरी सब्जी का प्रयोग करना चाहिए. इसके साथ ही आपको ड्राई फ्रूट्स और नट्स खाना चाहिए. साथ ही प्रोटीन से भरपूर मांस, मछली और दूध शामिल खाना चाहिए. उसके साथ विटामिन सी विटामिन ए सेलेनियम जिंक प्रोटीन से भरें आहार लेना चाहिए. 

इस तरह से मोटापा बनता है बाधा

पुरुषों का बढ़ता वजन और मोटापा भी फर्टिलिटी को प्रभावित करते है. जिनका आपका वजन बढ़ा हुआ होता है उनको जल्दी अपना वजन कम करने के लिए उचित व्यायाम करना चाहिए. इसके साथ तनाव भी फर्टिलिटी को कम कर सकता है. इसलिए स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें. 

मानसिक रुप से भी स्वस्थ होना बहुत जरुरी

इसके साथ ही पुरुषों को मानशिक रुप से भी स्वस्थ होना बहुत जरुरी है. इसके लिए मनोरंजन के मोटिवेशन योग और संगीत सुनना चाहिए. गर्म पानी से नहाने से बचने के साथ ही ज्यादा टाइट कपड़े पहनने से बचना चाहिए. गर्मी के मौसम में साफ और सांस लेने लायक कपड़े पहनना चाहिए.