बैठे बैठे कहीं भी लग जाती है आंख तो सावधान हो जाएं आप, डाइट में शामिल करें ये चीजें, वरना घेर लेगी गंभीर बीमारियां

टीएनपी डेस्क(TNP DESK): एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद लेना काफी जरूरी होता है,लेकिन जब नींद ज्यादा आने लगे तो ये मुसीबत की निशानी होती है. विशेषज्ञों की मानें तो एक व्यक्ति को 24 घंटे में 8 घंटे की अच्छी नींद लेना काफी जरूरी होता है, लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिनको हर समय नींद नहीं आती हैं. ऐसे इंसान उठते बैठते हर समय नींद के नशे में रहते हैं. ऐसे लोग काफी आलसी होते हैं इनको किसी भी काम में मन नहीं लगता है.

ज्यादा नींद आने की समस्या से है परेशान तो करें ये उपाय

अगर आपके साथ भी ऐसा ही होता है, तो आपको सावधान होना जरूरी है, क्योंकि ऐसा इसलिए होता है जब आपके शरीर में पोषक तत्व और विटामिन की कमी होती है. जब भी शरीर में विटामिन की कमी होती है तो आपका शरीर आपको कई तरीकों से आगाह करता है. अगर समय रहते आप समझ नहीं पाते तो आगे जाकर आप बड़ी बीमारियों से पीड़ित हो जाते हैं. आज हम आपको बतानेवाले है कि आखिर वो कौन से विटामिन्स की कमी की वजह से होती है.

शरीर में विटामिन बी12 की कमी से ज्यादा आती है नींद

जिन लोगों के शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है उन लोगों को ज्यादा नींद आती है, ये लोग हर समय नींद से परेशान रहते हैं.आपको बताये कि विटामिन बी12 हमारे शरीर में रेड ब्लड सेल्स को बनने में हेल्प करते है. जिसकी वजह से हमारे शरीर में ऑक्सीजन के साथ अन्य पोषक तत्वों का सर्कुलेशन सही तरीके से होता है, जिससे हमारा शरीर एक्टिव रहता है, लेकिन जैसे ही इसकी कमी शरीर में होती है, रेड ब्लड सेल्स पूरी तरह से बन नहीं पाता है, और लोगों को हमेशा नींद आती है.

इस तरह विटामिन बी 12 की कमी को करें पूरा

यदि आपके शरीर में भी विटामिन बी12 की कमी हो गई है, तो आप इसको कुछ लक्षणों से पहचान सकते है. ऐसे लोगों को आलस ज्यादा आता है, हमेशा सोने का मन करता है, किसी काम में मन नहीं लगता है. यदि आपको विटामिन बी12 की कमी को पूरा करना है तो रोजाना मटर, बीन्स जैसी चीजों को अपनी डाईट में शामिल करें.

विटामिन डी की कमी से आलस की समस्या होती है

लोगों को ज्यादा नींद तभी आती है, जब शरीर में विटामिन डी की कमी होती है. जिन लोगों के शरीर में भी विटामिन डी की कमी होती है, ऐसे लोगों को हड्डियों मांसपेशियों के साथ बल्कि, स्किन और हेयर से जुड़ी परेशानियां शुरु हो जाती है. वहीं इससे कमजोरी की भी समस्या होती है, जिससे सुस्ती की वजह से ज्यादा नींद आती है.

विटामिन डी की कमी को इस तरह करें पूरा 

यदि आपको शरीर में विटाममिन डी की कमी हो गई है तो इसकी कमी को पूरा करने के लिए, मछली, अंडे के साथ डेयरी प्रोडक्ट को डाईट में शामिल करना चाहिए.

विटामिन सी की समस्या से होती है थकान

वहीं शरीर में विटामिन सी की कमी होने से भी ज्यादा नींद आती है,और थकान लगती रहती है. इसकी कमी को पूरा करने के लिए नींबू,खट्टे फल को शामिल करनी चाहिए.