अगर आप भी ऑफिस में नींद से हैं परेशान, तो करें ये उपाय, रहेगें रिफ्रेश

टीएनपी डेस्क(TNP DESK):कई लोगों को ऑफिस में काम करने के बीच में नींद की झपकी आती रहती है. जिससे वो बहुत परेशान हो जाते हैं. और अपने काम पर ध्यान नहीं लगा पाते हैं. तो वही ऑफिस का मैनेजमेंट भी इसे देखकर एंप्लॉय को जज करने लगता है. और उसके कम पर भी सवाल उठता है. इसका प्रभाव काम पर आने लगता है. जिसकी वजह से उनके करियर की तरक्की में बाधा आती है.

हर 5 में से 2 लोग ऑफिस में नींद से परेशान हैं

अगर आपको भी काम के समय ऑफिस में नींद आती है. अमेरिकन वेबसाइट की माने तो हर 5 में से दो लोग ऑफिस में नींद से परेशान हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे ही तरीकों के बारे में बताएंगे जिसको अपना कर आप ऑफिस में अनचाही नींद से बच सकते हैं. और हमेशा तरोताजा रह सकते हैं.

7 से 9 घंटे की नींद लें- ऑफिस में नींद आने की दूसरी वजह हमारे समय पर सोना या जगना होता है. जब हम घर पर सही तरीके से 7 से 9 घंटे की नींद नहीं लेते हैं तो फिर ऑफिस में नींद आना लाजमी है. इसलिए अपनी नींद अच्छे से पूरा करें और सोने जागने का टाइम फिक्स नहीं है तो उसको फिक्स करें.

नींद आने पर साथियों से बात करें- ऑफिस में काम करने के दौरान यदि आपको नींद आती है, तो रिफ्रेश होने के लिए थोड़ी देर आप साथ में काम करने वाले दोस्तों से बात कर सकते हैं, हल्की-फुल्की बात के साथ हंसी मजाक करें. ऐसा करने से अपने फ्रेस महसूस करेंगे.

हैवी फूड खाने से बचें- ऑफिस में कुछ हैवी फूड खाने से बचें इसके जगह हल्के और एनर्जेटिक स्नेक्स खाएं. इससे शरीर में एनर्जी का बैलेंस बना रहेगा. एक्टिव रहने के लिए शरीर को हाइड्रेट ना होने दें. लगातार पानी पीयें

कॉफी पियें- जब भी आपको नींद की झपकी आती है तो आपको सबसे पहले कॉफी पीना चाहिए. कॉपी में कैफीन पाया जाता है. जिसको पीने से बॉडी को तुरंत एनर्जी मिलती है. अगर आपको नींद आती है, तो थोड़े-थोड़े देर पर कॉफी पी सकते हैं. इसे नींद नहीं आएगी. कुछ लोग ब्लैक और ग्रीन टी भी पीत हैं. लेकिन इसमें कैफीन कम होती है. चाय से गैस बनने से समस्या हो सकती है.

ऑफिस आने से पहले घूमने जाएं- हमारा शरीर सर्केडियन रिदम से चलता है. इसको बॉडी क्लॉक कहा जाता है. इसके हिसाब से हम सोते या जागते जाते हैं. रोज ऑफिस आने से पहले घूमने जाने से हमारे शरीर में सर्केडियन रिदम एक्टिव रहता है. और शरीर को भी एक्टिव मोड में रखता है. अगर सुबह उठकर आप सीधा ऑफिस आ जाते हैं, तो शरीर का सर्किट रिद्म 10% ही होता है. जैसा सोने के दौरान होता है.

गाना सुनें- ऑफिस टाइम में नींद आने पर हेडफोन लगाकर म्यूजिक सुनें. ध्यान रहें वो म्यूजिक आपको रिफ्रेशमेंट दे. जिसे सुनकर आप एनर्जेटिक फिल करें. गलती से भी सेड म्यूजिक ना सुनें. इससे आपका मूड ऑफ हो सकता है.