गर्मी के दिनों में चिलचिलाती धूप से आकर ना करें ये तीन काम, वरना बीमार पड़ सकते हैं आप  

टीएनपी डेस्क(TNP DESK):मई का आधा महिना खत्म हो चुका है, ऐसे में गर्मी की  तपिश से लोगों का हाल बेहाल है, वहीं लू यानी हीट वेव भी लोगों को डरा रहा है.गर्मी में लोगों के अंदर डीहाईड्रेशन की समस्या आम बात होती है, वहीं इसकी वजह से शरीर में पानी की कमी होने लगती है, और उल्टी, दस्त जैसी परेशानियां हो जाती है, ऐसे में गर्मी के दिनों में सेहत को लेकर खास ख्याल रखने की जरुरत होती है, ताकि स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां नहीं रहे.कई बार मौसम की वजह से तो कई बार हम अपनी ही गलती की वजह से  बीमार पड़ जाते है, जिसको लेकर सावधान रहने की जरुरत होती है. 

गर्मी के दिनों में चिलचिलाती धूप से आकर ना करें ये तीन काम 

गर्मी के दिनों में बिना काम घर से बाहर निकलने से बचना चाहिए, यदि किसी जरुरी काम से आपको घर से बाहर निकलना पड़ रहा है, तो पानी पीकर घर से निकले, यानी शरीर को हाईड्रेट कर लें, वहीं भूलकर भी खाली पेट बाहर नहीं निकलें.धूप में निकलने से पहले अपने सिर को कपड़े से कवर करें, या कैप लगाकर निकले, वहीं आप छाता भी लेकर घर से बाहर निकल सकते है. वहीं बाहर से घर आने के बाद भी लोग कई तरह की लापरवाही करते है, जिससे सावधान रहने की जरुरत है. आज आपको हम ऐसे तीन चीजें बतायेंगे, जो बाहर से घर आने पर बिल्कुल नहीं करनी है. 

धूप से आकर एसी कूलर में नहीं बैठें 

गर्मी के दिनों में जब भी लोग बाहर से घर में घुसते है, तो सीधे जाकर एसी य़ा कूलर की हवा खाने लगते है, यहीं आप सबसे बड़ी गलती कर देते है, बाहर तेज धूप से आकर भले ही एसी कूलर की हवा आपको कुछ देर के लिए राहत मिलेगी, लेकिन इससे आप गंभीर रुप से बीमार पड़ सकते है. तेज धूप से आकर सीधे ठंडी हवा में बैठने से ठंड गर्म की वजह से आपको जुकाम, खांसी और उल्टी जैसी समस्याओं हो सकती हैं. इसके लिए आपको धूप में आने पर पहले अपने बॉडी के टेम्परेचर को सामान्य करना है, फिर उसके बाद एसी या कूलर में बैठें.

धूप में रहकर ठंडी चीजें ना खायें 

वहीं जब लोग धूप में घुमते है तो कुछ देर की राहत के लिए आइसक्रीम खा लेते है या ठंडी चीजें पी लेते है.आपकी छोटी सी लापरवाही आपकी सेहत को बिगाड़ सकती है. जब भी आप तेज दूप में रहते है, तो आपके शरीर का तापमान ज्यादा रहता है, वहीं ऐसे में तुरंत ठंडी चीजें खाने से आपकी तबियत खराब हो सकती है.

गर्मी से आकर तुरंत ना नहायें

वहीं गर्मी से तुरंत आकर नहाना नहीं चाहिए, ऐसा करने से आप बीमार पड़ सकते है.गर्मी में ठंडे पानी से नहाने से आपको जल्दी राहत तो मिल जाती है, लेकिन आपकी तबियत खराब हो सकती है, इसलिए गर्मी से आकर आधे घंटे तक नहीं नहाना चाहिए.