अगर आपको है लो बीपी तो करें ये उपाय

आज कल भागदौड़ भरी जिंदगी में ब्लडप्रेशर की शिकायत होना आम बात है. ब्लड प्रेशर की समस्या को अक्सर लोग गंभीरता से नहीं लेते.जबकि लो ब्लड प्रेशर में शरीर में ब्लड का दबाव कम होने से आवश्यक अंगों तक पूरा ब्लड नही पहुंच पाता, जिससे उनके कार्यो में बाधा पहुंचती है. ऐसे में दिल, किडनी, फेफड़े और दिमाग आंशिक रूप से या पूरी तरह से काम करना भी बंद कर देते हैं.लो ब्लड प्रेशर को हाइपोटेंशन नाम से भी जाना जाता है..ये बीमारी इतनी आम लगती है के अक्सर इसके लक्षणों के बारे में किसी को नहीं पता चलता है और इसे कोई और शारीरिक बदलाव से या आम चीज़ों से जोड़ लेते हैं. ये ना सिर्फ हेल्थ पर बल्कि ज़िन्दगी को भी खतरे में डाल सकती है.

लो ब्लड प्रेशर के क्या है लक्षण

सामान्य तौर पर किसी भी व्यक्ति का ब्लड प्रेशर 120/80 के स्तर पर होना नॉर्मल होता है, लेकिन यदि इसका स्तर 90/60 या उससे भी कम है, तो इसे लो ब्लडप्रेशर माना जाता है.इससे कभी-कभी आप थका हुआ या चक्कर आना महसूस कर सकते है.ये किसी भी इंसान को किसी भी कारण से हो सकते हैं. सामान्य तौर पर जब अचानक बेहद कमजोरी हो या चक्कर आने लगे तो ये लक्षण निम्न रक्तचाप के हो सकते हैं, लेकिन प्रमुख रूप से थकान, डिप्रेशन, जी मचलाना, प्यास लगना, त्वचा में पीलापन, शरीर ठंडा पड़ जाना, आधी-अधूरी और तेज सांसें आना, छाती में दर्द, अनियमित धड़कनें, तेज बुखार, गर्दन का अकड़ जाना लक्षण होते हैं.अगर ज्यादा लंबे समय तक लो ब्लड प्रेशर की समस्या हो तो उल्टी और डायरिया भी हो सकती है.बेहोशी, अत्यधिक थकान, कुछ समय के लिए धुंधला या कुछ दिखाई न देना आदि निम्न रक्तचाप के प्रमुख लक्षण होते हैं.

 

लो ब्लड प्रेशर के कारण

लो ब्लड प्रेशर के कारण अक्सर प्रेगनेंसी में कुछ महिलाओं को इसकी समस्या हो जाती है.वहीँ ब्लड प्रेशर के बिगड़ने से हार्ट की डिजीज का भी खतरा बढ़ जाता है.साथ ही शरीर में पानी की कमी या डिहाइड्रेशन की स्थिति में लो-ब्लड प्रेशर की परेशानी हो सकती है. जो लोग हमेशा कम पानी पीते हैं उनमें लो ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है.विटामिन बी 12 और आयरन की कमी होने पर लो-ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है. लो ब्लड प्रेशर से बचने के लिए सभी पोषक तत्वों वाली हेल्दी डाइट जरूरी होती है. जैसे शरीर में दवाई का असर, सर्जरी या गंभीर चोट, आनुवंशिक या जेनेटिक, स्ट्रेस लेना, ड्रग्स का सेवन, खान पान की बुरी आदतें, ज्यादा समय तक भूखा रहना या अनियमित खान पान के चलते लो ब्लड प्रेशर की समस्या उत्पन्न होती है.

लो ब्लड प्रेशर से बचने के उपाय

लो ब्लड प्रेशर से बचने के उपाय भी है.जिस व्यक्ति को लो ब्लड प्रेशर की दिक्कत होती है उन्हें कुछ ऐहतियात बरतने की जरूरत है. जैसे खाने में नमक की मात्रा बहुत कम न रखें क्यूंकि शरीर के बीपी को मेनटेन रखने में नमक अहम भूमिका निभाता है,दिनभर में 8 गिलास पानी या किसी अन्य तरह का लिक्विड इनटेक जरूर रखें, ताकि शरीर हाइड्रेट बना रहे,दवाई डॉक्टर की सलाह पर ही लें.अगर आपको किसी ड्रग से रिऐक्शन है तो इससे भी बीपी गड़बड़ हो सकता है, ज्यादा मेंटल या फिजिकल स्ट्रेस लेने से बचें, सिगरेट और शराब का सेवन न करें साथ ही साथ खाने में सब्जियों और फलों को ज्यादा शामिल करें. इन सब उपाय से आप लो ब्लड प्रेशर की परेशानियों से बच सकते है.

लो ब्लड प्रेशर के लिए घरेलू उपचार

आम तौर पर निम्न रक्तचाप की समस्या से निजात पाने के लिए सबसे पहले घरेलू नुस्ख़ों को ही अपनाया जाता है,जैसे कैफीन यानी चाय या कॉफी का सेवन करने से लो ब्लड प्रेशर नॉर्मल होता है वहीँ तुलसी में पोटैशियम, विटामिन सी , मैग्नीशियम के साथ-साथ यूजीनोल नामक एक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता हैं जो आसानी से आपका लो ब्लड प्रेशर कंट्रोल रख सकता है साथ ही किशमिश आंवला का रस, दालचीनी, अदरक, टमाटर आदि लो ब्लड प्रेशर से छुटकारा दिला सकता है.

लो ब्लड प्रेशर में प्रतिदिन सुबह-शाम इसका सेवन करने से एक सप्ताह में ब्लड प्रेशर में सुधार होता है.साथ ही  इन सभी उपायों के अलावा निम्न रक्तचाप के मरीजों को पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करना चाहिए, पैदल चलना या फिर व्यायाम करना उनके लिए बेहद लाभदायक सिद्ध होता है.अगर आप कहीं बाहर हैं या फिर ऑफिस में हैं और आपको लो ब्लड प्रेशर की समस्या है तो ऐसे में आप कुछ चीजें अपने साथ हमेशा रखें जैसे की कुछ मीठा औऱ नमकीन ये दोनों खाने से आपके ब्लड प्रेशर को नार्मल कर सकता है.