टीएनपी(TNP DESK):आजकल मोटापा से बहुत से लोग परेशान हैं, निकली हुई मोटी सी तोंद लोगों का लुक तो खराब करती ही है, वहीं उन्हें कई जगह पर शर्मिंदा भी होना पड़ता है, लोग कई तरह के खान-पान में बदलाव करते हैं और एक्सरसाइज भी करते हैं लेकिन नियमित रूप से नहीं करने की वजह से उनका मोटापा कम होने का नाम नहीं लेता है. आज हम आपको एक बहुत ही आसान तरीका बताने जा रहे हैं जिससे आपका गोल मटोल पेट बिल्कुल ही सपाट हो जाएगा.
रोजाना इस तरह से करें ड्राई फ्रूट्स का सेवन
आपको बताये कि शरीर को हेल्दी और मोटापा कम करने के लिए हेल्दी और बैलेंस डाइट खाना बहुत जरूरी होता है, जिसके लिए लोग तरह तरह की सब्जियों और अनानों को खाने में शामिल करते है, लेकिन नियमित रुप से उसका सेवन नहीं करने की वजह से उनका मोटापा कम नहीं होता है.लेकिन आज हम आपको इस आर्टिकल के जरीये मोटापा कम करने के आसान तरीके बतायेंगे.हम आपको ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताएंगे जिसको खाकर आप आसानी से अपने पेट की चर्बी को गला सकते हैं, जिससे आपका पेट अंदर हो जाएगा और आप फिट हो जाएंगें.
अखरोट:आपको बता दें कि विटामिन्स, खनिज और फाइबर से भरपूर ड्राई फ्रूट्स वजन घटाने में मददगार होते है.यदि आप रोजाना आप मुट्ठी भर ड्राई फ्रूट्स नियमित रुप से खाते है, तो निश्चित ही आपका वजन कम हो जायेगा. अखरोट डाइजेशन के लिए भी बहुत ही अच्छा स्रोत मानना चाहता है जिससे आपका पेट हमेशा भरा हुआ रहता है जिसे आप कम खाना खाते हैं और आपका वजन कंट्रोल रहता है. भैया फ्रूट से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल भी नियंत्रित रहता है.
खजूर:वही खजूर भी वजन घटाने में बहुत ज्यादा लाभदायक होता है क्योंकि इसकी इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भजन को काम करते हैं. खजूर में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक पाई जाती है इसलिए सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए.
काजू:भाई काजू में पाए जाने वाले मैग्नीशियम भी आपका वजन को कंट्रोल करता है हालांकि इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक पाई जाती है इसलिए इसका ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए इसको सीमित मात्रा में खाना आपका स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है.
पिस्ता:वही पिस्ता में प्रोटीन और हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं जिसको खाने से आपका वजन नियंत्रित रहता है वहीं अन्य ड्राई फ्रूट्स की तुलना में इसमें कम मात्रा में कैलोरी पाई जाती है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है.
