कहीं स्ट्रीट फूड न बिगाड़ दें आपके बच्चों की सेहत, मानसून में रखें इस बात का खास ख्याल   

टीएनपी डेस्क(TNPDESK) : मानसून सीजन में बारिश के साथ बीमारियों ने भी दस्तक दे दी है. बारिश ने जहां लोगों को गर्मी से राहत दी है, तो वहीं बीमारियों ने चेहरे से मुस्कान भी छीन ली है. बारिश से सबसे ज्यादा खुश बच्चे होते हैं. बारिश के पानी में खेलना-कूदना बच्चों का फेवरेट काम होता है. लेकिन यही बारिश उनके हेल्थ के लिए मुसीबत बन जाती है. बारिश में बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. खासकर बच्चों कि इम्यूनिटी कमजोर होती है, ऐसे में उन्हें बारिश से होने वाली बीमारियां होने का खतरा ज्यादा होता है. बच्चों में अक्सर मौसमी बीमारियां जैसे खांसी, बुखार के अलावा पीलिया और इन्फेक्शन होने का खतरा भी होता है. इसलिए जरूरी है कि इस मौसम में बच्चों के इम्यूनिटी का खास ख्याल रखा जाए. बच्चों कि इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए आप कुछ चीजें उनके आहार में शामिल कर सकती हैं जो आपके बच्चे कि इम्यूनिटी को बूस्ट कर उन्हें मजबूत बनाता है और कई बीमारियों से भी लड़ने की शक्ति देता है. इस आर्टिकल में पढिए कि कैसे आप अपने बच्चों की इम्यूनिटी को बढ़ा सकते हैं.

खाने में ये करें शामिल

दही : दही गट हेल्थ को स्ट्रॉंग करने के साथ पाचन के लिए भी काफी अच्छा होता है. दही में अच्छे बैक्टीरिया के अलावा मौजूद प्रोटीन और कैल्सीयम बच्चों की इम्यूनिटी को मजबूत करने में काफी मददगार होता है. ऐसे में रोजाना बच्चों के डाइट में इसे शामिल करने से उनकी इम्यूनिटी प्रकाफी अच्छा असर होगा.

विटामिन सी : हरी सब्जियों के साथ जरूरी है कि आप अपने बच्चों के डाइट में विटामिन सी से युक्त फल को भी शामिल करें. विटामिन सी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा कारक माना जाता है. इसलिए आप अपने बच्चों को विटामिन सी से युक्त फल जैसे टमाटर, नींबू, संतरा, स्ट्रॉबेरी, अमरूद और आंवला जैसे खट्टे फल शामिल कर सकते हैं.

हरी सब्जियां : बच्चे अक्सर हरी सब्जियों को देखकर मुंह बनाते हैं और उन्हें खाने से दूर भागते हैं. लेकिन यही सब्जियां इम्यूनिटी के लिए फायदेमंद होती हैं. ऐसे में आप अपने बच्चों के डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां खासकर पालक और मैथी को शामिल कर सकती हैं.

अंडा, मछली : शरीर में जिंक, आयरन और प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए अंडा, मछली और चिकन अच्छा स्त्रोत माना जाता है. इसलिए इन्हें अपने बच्चे के आहार में जरूर शामिल करें ये इम्यूनिटी बूस्ट करने में काफी मददगार होते हैं और कई बीमारियों से भी बचाते हैं.

खाने के अलावा इनका भी रखें ध्यान

हाइजीन: बच्चे खुद से हाइजीन का ध्यान नहीं रखते. बारिश कीचड़ में खेलकर अक्सर गंदे हाथों से ही खाना पीना कर लेते हैं. गंदे पानी और कीचड़ में खेलने से उनमें होने वाले बैक्टीरिया बच्चों के इम्यूनिटी को खराब करती है. ऐसे में जरूरी है कि बच्चों की स्वच्छता का ध्यान रखा जाए. बाहर से आने के बाद या खाने पीने से पहले बच्चों को हाथ धोने की आदत डलवाएं.

एक्सरसाइज : बच्चों द्वारा की गई फिज़िकल ऐक्टिविटी खासकर खेलना कूदना, बैडमिंटन, क्रिकेट, व  योग भी उनके इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करती है.  

बाहर के खाने को करे बंद : बच्चें अक्सर बाहर का खाना ज्यादा पसंद करते हैं. जो कि इस मौसम में उनके लिए खतरनाक है. इस मौसम में तेल और मसालेदार से भरपूर बाहर का खाना बच्चों को बीमार कर सकता है.