बीमारियों से रहेंगे कोसों दूर, अगर डाइट में शामिल कर लेंगे डॉक्टर की बताई ये जड़ी-बूटियां

टीएनपी डेस्क: आयुर्वेद में कई ऐसी जड़ी बूटियां हैं जिन्हें अगर आप अपने रोजाना डाइट में शामिल करेंगे तो आप मौसमी बीमारियों से दूर रहेंगे. क्योंकि जड़ी बूटियों में पोषक तत्व के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद होते हैं जो शरीर में होने वाली बीमारियों को कम करने में मदद करते हैं. अंग्रेजी दवा की जगह जड़ी बूटियां का इस्तेमाल करने से हार्ट भी हेल्दी रहता है और इम्यून सिस्टम भी बेहतर बनती है 

कार्डियोलॉजिस्ट डॉक्टर आलोक चोपड़ा ने बताया कि अगर जड़ी बूटी का सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो इससे आप लंबे समय तक हेल्दी रह सकते हैं. आईए जानते हैं कि डॉक्टर आलोक चोपड़ा ने ऐसी कौन-कौन सी जड़ी बूटी बताई है जिससे आप अपने डेली लाइफ में इस्तेमाल कर सकते हैं .

1. तुलसी 

डॉ आलोक चोपड़ा ने बताया कि तुलसी में ऐसे कंपाउंड होते हैं जो बैक्टीरिया, वायरस और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से शरीर को प्रोटेक्ट करते हैं. ऐसे में अगर आप रोजाना सुबह तुलसी के पत्ते को अपने डाइट में इस्तेमाल करेंगे तो इससे आपके फेफड़े मजबूत होंगे, आपकी इम्यूनिटी बढ़ेगी और आपका डाइजेशन सिस्टम भी बेहतर होगा. 

2. सहजन की पत्तियां 

डॉ आलोक चोपड़ा ने बताया कि मोरिंगा यानी सहजन की पत्तियों में आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. मोरिंगा को सुबह खाली पेट या नाश्ते के साथ लेना सबसे अच्छा माना जाता है. आप चाहे तो इसकी पत्तियों का पाउडर बनाकर आप इसे गुनगुने पानी के साथ ले सकते हैं. इसे लेने से शरीर में एनर्जी बनी रहेगी और आपका दिमाग भी एक्टिव रहेगा. साथ ही जिन लोगों को डायबिटीज या हार्ड डिजीज की बीमारियों का खतरा है उन्हें भी इसका इस्तेमाल करना चाहिए.

3. हल्दी  

हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट के साथ एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करने के साथ-साथ डाइजेशन और हार्ट को भी बेहतर बनाते हैं. ऐसे में रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीना काफी फायदेमंद होता है. इससे स्ट्रेस और थकान दूर होती है साथ ही अच्छी नींद भी आती है. 

4. त्रिफला

त्रिफला का इस्तेमाल करना भी शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है.त्रिफला में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर को फ्री रेडिकल्स के नुकसान से बचाते हैं. त्रिफला को लेने का सबसे सही समय रात का होता है. ऐसे में आप रात को सोने से पहले इसका इस्तेमाल कर सकते हैं. एक चम्मच त्रिफला पाउडर को गुनगुने पानी में घोलकर पीले इससे आपके पेट की सारी गंदगी अच्छे से साफ हो जाए