बदलते मौसम में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए खाएं ये 5 चीजें, बीमारियों से रहेंगे कोसों दूर

TNP DESK- जब भी मौसम करवट लेता है तो लोग मौसमी बीमारी के शिकार हो जाते हैं  बुखार, सर्दी-जुकाम और गले में संक्रमण से हर वर्ग के लोग परेशान हो जाते हैं. जैसे ही तापमान में बदलाव होता है बैक्टिरियल इनफेक्फैशन बढ़ जाता है, और कमजोर शरीर वाले लोग इन संक्रमणों से लड़ नहीं पाते और वे तुरंत बीमार हो जाते हैं. 

ऐसे में बदलते मौसम में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ खास चीजें शामिल कर सकते हैं. यहां चार चीजें हैं जो आपको बीमारियों से दूर रखने में मदद कर सकती हैं 

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए खाएं आंवला 

आंवला में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है.  इसका सेवन करने से शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बढ़ती है. ऐसे में अगर आप रोज आंवला का सेवन करेंगे तो बदलते मौसम में रोगों से दूर रहेंगे. 

अदरक

अदरक में प्रोटीन, फाइबर, आयरन और विटामिन सी पाया जाता है, जो शरीर को गर्म रखता है और मौसमी बीमारियों से बचाव करता है. 

दाल 

दालों में प्रोटीन, फाइबर, आयरन और पोटैशियम पाया जाता है, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है और इम्युनिटी को मजबूत बनाता है .

बादाम

बादाम में विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट और हेल्दी फैट्स होता है. इसका रोजाना सेवन करने से शरीर में इम्युनिटी बूस्ट होता है .

हल्दी 

हल्दी में एंटी इन्फ्लेमेटरी  गुण होते हैं इसका सेवन करने से भी इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. 

इसके अलावा, आप अपनी डाइट में सेब, संतरा, दही और शहद जैसी चीजें भी शामिल कर सकते हैं, जो इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करती हैं. अगर आप इन सभी चीजों का सेवन करेंगे तो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी और आप बीमारियों से कोसों दूर रहेंगे.