ऐसे खायें आम, तेजी से घटेगा मोटापा, जानें इसे खाने का सही तरीका

टीएनपी डेस्क(TNP DESK): देश में हर 10 में से 4 लोग मोटापे से ग्रस्त है. लोग मोटापा तो घटाना चाहते हैं. लेकिन इसकी प्रक्रिया उनके लिए काफी कठिन हो जाती है. जिसकी वजह से लोग इसको रोज-रोज टालते रहते हैं. लोग ये चाहते हैं कि वो अपनी मनपसंद चीज खाने के साथ-साथ पतले हो. तो चलिए आज हम उनको एक ऐसी चीज के बारे में बताते है. जिसको खाकर आप मोटे नहीं बल्कि पतले हो सकते हैं.  

आम से सेहत में होगा सुधार

आम एक ऐसा फल है जिसको सभी लोग पसंद करते हैं. लेकिन आपको ये बात जानकर खुशी होगी कि आप आम खाकर भी आप पतले हो सकते हैं. इसको फलों का राजा कहा जाता है, जो सभी के दिलों का राजा भी होता है. गर्मियों में आम खाना लगभग हर किसी को पसंद होता है. जो स्वादिष्ट होने के साथ काफी पोषक तत्वों से भरा होता है. अक्सर लोगों को लगता है कि आम खाने से वजन बढ़ता है, लेकिन यदि इसको सही तरीके से खाया जाए तो, इससे आपके सेहत में सुधार के साथ-साथ आपका वजन भी तेजी से घटता है.

आम खाने से कंट्रोल होता है बल्ड शुगर

आपको बताये कि आम को जरूरत है सही तरीके और सही समय पर खाने की अक्सर आम खाकर लोगों को लगता है उससे उनका वजन बढ़ जायेगा. लेकिन ये बिल्कुल गलत है. अगर आप सही तरीके से खाते है. तो इससे वजन को बढ़ने से रोका जा सकता है. आम में मिनरल्स होते है. जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल किया जा सकता है.

आम में पाये जाते है ये सारे पोषक तत्व

आम में शुगर, प्रोटीन, फाइबर और विटामिन सी, विटामिन ए और 10% विटामिन ए कैल्शियम, मैग्नीशियम पाया जाता है. आम में 55 से कम रेंज के किसी भी फ्रूट को कम शुगर का माना जाता है. आम का 51 रेंक है. इनको डायबिटीज के मरीज खा सकते हैं. आपको बताएं कि आम माइक्रोन्यूट्रिएंट्स और फाइबर से भरे होते हैं. अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो फिर इसे खा सकते हैं. लेकिन कोशिश करें कि इनका मात्रा अधिक नहीं हो.

इस तरीके से खायें आम घटेगा वजन

 आम का सेवन कभी भी खाने के बाद नहीं करना चाहिए. क्योंकि आपके शरीर में कैलोरी की ज्यादा मात्रा जा सकती है. इसे दोपहर में खाना चाहिए. स्नैक्स के रूप में भी आम को खाया जा सकता है. आम का जूस या मेंगो शेक बनाकर पीने से अच्छा है कि आप इसे साधारण तरीके से खायें.