टीएनपी डेस्क(TNP DESK): पानी तो हम सभी रोज पीते हैं. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है, कि पानी पीने का सही तरीका क्या है. और इससे हमें कितने तरह के फायदे होते है. आज हम आपको बताएंगे कि पानी कैसे पीना चाहिए. और अगर आप सही तरीके से पानी पीते है, तो कई गंभीर बीमारियों जैसे एसिडिटी कब्ज और डाइजेशन की समस्याओं से बच सकते हैं.
जानें कैसे पीयें पानी
ये तो हम सभी जानते हैं, कि पानी हमारे शरीर के लिए कितना जरूरी है. डॉक्टर भी हमें ढ़ेरा सारा पानी पीने की सलाह देते हैं. लेकिन आप जानकर हैरान हो जायेंगे कि कभी-कभी ज्यादा पानी पीना भी शरीर के लिए नुकसानदेह होता है. ज्यादा पानी पीने से हमारे किडनी पर असर पड़ता है. और कई तरह की समस्याएं होती है. जैसे कि dehydration. ऐसे में यह जानना बेहद जरूरी है की पानी पीने का सही तरीका, सही समय क्या है.
गलत तरीके से पानी पीने से हो सकती है गंभीर बीमारियां
आपको बता दें कि कुछ ऐसे टिप्स है, जिसको फॉलो करके आप इन समस्याओं से दूर रह सकते हैं. इसमे सबसे पहले इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि कभी भी एक झटके में पानी नहीं पियें. यदि आप एक झटके में पानी पीते हैं, तो इससे आपके शरीर में इंटेक एकदम से बढ़ जाता है. जिसकी वजह से आपकी किडनी पर ज्यादा दबाब पड़ने लगता है. जिससे किडनी डैमेज भी हो सकता है.
5 से 7 लीटर पानी पीने से आपकी किडनी खराब हो सकती है
इसलिए 2 की जगह 5 से 7 लीटर पानी पीने से आपकी किडनी खराब हो सकती है. विशेषज्ञों की माने, तो पुरुषों को एक दिन में 3 से 4 लीटर पानी और महिलाओं को 2 से 3 लीटर ही पानी पीना चाहिए. अगर आप जीम में वर्कआउट करते हैं, तो आप आधा लीटर पानी इसमें और बढ़ा सकते हैं.
कभी भी खड़े होकर पानी नहीं पीना चाहिए
कभी भी खड़े होकर पानी नहीं पीना चाहिए. इसकी वजह से कई समस्याएं हो सकती है. इसमें इनडाइजेशन सबसे घातक होता है. खड़े होकर पानी पीते हैं, तो पानी हमारे फूड कनाल से होते हुए लोअर स्टमक तक पहुंच जाता है. जिससे खाना सही तरीके से नहीं पच पाता है. इससे शरीर का फ्यूड लेवल भी बढ़ जाता है. और ऑक्सीजन लेवल डिस्टर्ब होने से लंग्स और हार्ट पर भी इफेक्ट पड़ता है.
पानी को मुंह में पानी को 4 से 5 सेकेंड तक घूमायें
कई लोगों के मन में ये गलतफहमी होती है, कि पानी को पचने की क्या जरूरत है. लेकिन हम आपको बता दें कि कभी भी पानी को एक झटके में नहीं पीना चाहिए. उसे धीरे-धीरे करके मुंह में कुछ सेकेंड रखकर पानी पीना चाहिए. क्योंकि जब आप अपने मुंह में पानी को 4 से 5 सेकेंड तक घूमाते हैं, तो उसमें आपका सलाइवा मिक्स हो जाता है. और जब वो पेट में जाता है तो पानी आसानी से डाइजेस्ट हो जाता है.
पानी पीने का सही समय भी जरुरी
इसके साथ ही पानी पीने का सही समय भी होता है. बहुत लोगों के मुंह से आप लोगों ने सुना होगा कि खाना खाने के एक घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए. लेकिन ऐसा क्यों ये सवाल आपके मन में होता होगा. हम आपको बता दें कि जैसे ही हमारे पेट में खाना जाता है, तो हमारे पेट की जठरा अग्नि शुरू हो जाती है, जो उस पाचन रस को बनाती है. और खाने के तुरंत बाद पानी पीते हैं तो वो अग्नि शांत हो जाती है. और पाचन रस पतला हो जाता है. जिससे खाना सही से पच नहीं पाता है. और हमें अपच की समस्या हो जाती है .जिससे गैस बनती है.
तापमान के हिसाब से भी पानी पीना चाहिए
वहीं आपको बता दे की तापमान के हिसाब से भी पानी पीना चाहिए. गर्मी में ज्यादा ठंडा पानी और सर्दी में ज्यादा गर्म पानी कभी नहीं पीना चाहिए. बहुत ज्यादा गर्म ठंडा पानी पानी दोनों हमारे लिए हानिकारक होता है. ऐसे में आपको गर्मियों में मटके का पानी और सर्दी हल्का गुनगुना पानी पीना चाहिए.
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