TNP DESK--आजकल हर काम कंप्यूटर और मोबाइल पर होता है. लोग पूरा दिन कंप्यूटर और मोबाइल का इस्तेमाल करते हैं जिससे उनकी आंखों पर सीधा असर पड़ता है. ऐसे में अगर आप भी अपने आंखों की रोशनी सही रखना चाहते है तो ये रूल जरूर फॉलो करें 

डॉक्टरों के अनुसार जो लोग फोन और लैपटॉप का अधिक इस्तेमाल करते हैं उन्हें आंखों की सेहत के लिए 20-20-20 रूल फॉलो करना चाहिए. ये रूल आंखों की सेहत के लिए काफी सही होता है. 

20-20-20 नियम क्या है

हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए. इससे आंखों को आराम मिलता है और थकान कम होती है.

आंखों की जांच

नियमित रूप से आंखों की जांच करवाएं ताकि आंखों से जुड़ी समस्याओं का समय पर इलाज किया जा सके. 

स्क्रीन की ब्राइटनेस

मोबाइल और लैपटॉप की स्क्रीन की ब्राइटनेस को अपने  हिसाब से सेट करें. अधिक चमक या कम चमक दोनों ही आंखों के लिए हानिकारक हो सकते हैं.

आंखों की सुरक्षा

मोबाइल और लैपटॉप का यूज करते समय आंखों को सुरक्षित रखने के लिए ब्लू लाइट फिल्टर ग्लास या ऐप्स का इस्तेमाल करें

पलकों को झपकाना

मोबाइल और लैपटॉप का उपयोग करते समय नियमित रूप से पलकों को झपकाएं ताकि आंखें सूखने से बच सकें. 

आंखों का एक्सरसाइज 

आंखों का एक्सरसाइज करें जैसे कि आंखों को घुमाना, पलकों को झपकाना आदि. इससे आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है.

इसके साथ ही संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद ले इससे आंखों की सेहत हमेशा बनी रहेगी.