टीएनपी डेस्क(TNP DESK): डायबिटीज मरीजों के लिए सबसे बड़ी परेशानी रहती है - ब्लड शुगर को कंट्रोल करना. डायबिटीज के मरीज ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए काफी पैसे खर्च करते हैं. लेकिन, आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बतायेंगे जिससे आप आसानी से ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते है.

पानी

जब शरीर को हाइड्रेट करने की बात आती है तो डायबिटीज के रोगियों के लिए पानी सबसे अच्छा विकल्प है. ऐसा इसलिए है क्योंकि ये आपके ब्लड शुगर के स्तर को नहीं बढ़ाएगा. हाई ब्लड शुगर से डिहाइड्रेशन हो सकता है.

सोडा वॉटर

सेल्टज़र वॉटर एक तरह से सोडा वॉटर ही है. इसका सही मात्रा में सेहन आपका ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकता है.

ग्रीन टी

कई रिसर्च में ये साबित हुआ है कि ग्रीन टी का आपकी सेहत पर अच्छा प्रभाव पड़ता है. ग्रीन टी के रोजाना सेवन से लोगों की टाइप 2 डायबिटीज से घिरने की संभावना कम हो जाती है.

बिना चीनी की कॉफी

कॉफी शुगर के मेटाबॉलिज्म में सुधार कर टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद करती है. चाय की तरह ही ये बिना चीनी के होनी चाहिए

सब्जियों का जूस

दुनिया भर में पाए जाने वाले लगभग 100 फीसदी फलों के जूस में 100 फीसदी चीनी होती है ऐसे में अगर आप आप टमाटर या किसी और सब्जी के जूस को पीते हैं तो ये ना केवल आपके ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखेगा बल्कि आपकी हेल्थ को कई तरह से फायदा पहुंचाएगा.

लो फैट मिल्क

दूध में शरीर के लिए जरूरी विटामिन और खनिज होते हैं लेकिन ये आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट भी बढ़ाता है. डायबिटीज के मरीजों को हमेशा दूध मीठा चीनी वाला पीना चाहिए. इसके साथ ही ये लो फैट होना चाहिए. 

मिल्क के विकल्प भी आजमाएं

आप दूध की जगह आल्मंड, ओट, राइस, सोया या कोकोनट मिल्क का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. ये डेयरी फ्री और कार्ब्स में कम होते हैं. इनसे शरीर को कैल्शियम और विटामिन डी जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी मिलते हैं जो  हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है.