टीएनपी डेस्क(TNP DESK):इंसान की उम्र जैसे-जैसे बढ़ती है वैसे-वैसे उसे स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं घेर लेती है.वहीं शरीर के साथ दिमाग भी कमजोर होने लगता है. 60 से 70 की उम्र में लोगों को यादाश्त यानी मौमोरी से जुड़ी समस्याओं का खतपरा बढ़ जाता है.लेकिन अगर आप बुढ़ापे में भी अपने दिमाग को तेज तर्रार बनाना चाहते हैं तो आपको अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए और याददाश्त को मजबूत बनाने के लिए अपने खाने पीने में यानी आहार में कुछ ऐसी चीजों को जोड़ना है जो आपके दिमाग को कंप्यूटर से भी तेज बना देंगे.

याददाश्त को तेज बनाने के लिए डाइट में इन चिज़ों को करे शमिल

किसी भी शारीरिक समस्या या स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या के पीछे खान-पान ही जुड़ा होता है. दिमागी स्वास्थ्य के पीछे भी खान-पान ही जुड़ा है. अगर आप बढ़ती उम्र के साथ भी अपनी याददाश्त को तेज रखना चाहते हैं तो आपको अपने आहार में 3 चीजों को जरुर शामिल करना चाहिए, ये चीजें कौन सी है आज हम आपको इस आर्टिकल के जरीये बतायेंगे.

ढेर सारी सब्जियाँ फल  खाये

यदि आप अपने ब्रेन को तेज बनाना चाहते है, तो आपको अपनी डाईट में ढेर सारी सब्जियाँ फल और साबुत अनाजों के साथ सूखे मेवों को शामिल करना पड़ेगा.आपको सरसो तेल की जगह जैतून या कैनोला के तेल का इस्तेमाल खाने में करना चाहिए.दूसरे शब्दों में बोले तो आपको अपनी खान पान और जीवनशैली को पूरी तरह से संतुलित रखना पड़ेगा.जिसस आप लंबी और हेल्दी लाईफ जी पायेंगे.

बेरीज को डाइट में करे शामिल

आप याददाश्त को तेज बनाने के लिए बेरीज को डाइट में शामिल कर सकते हैं, क्योंकि फ्लेवोनोइड्स से भरपूर बेरीज को दिमाग के लिए फ़ायदेमंद माना जाता है. बेरीज में पाया जानेवाला फ्लेवोनोइड्स याददाश्त को बढाता हैं. इसलीये बढ़ती उमर में लोगो को अपनी डाइट में बेरीज को जरूर शामिल करना चाहिए.

 हरी सब्जियां खाने से मेमोरी स्ट्रोग होती है

वही हरी पत्तेदार सब्जियों में भरपुर मात्रा में विटामिन,फोलेट,ल्यूटिन,बीटा और कैरोटीन पाया जाता है.जो ब्रेन यह एक मजबूत करते हैं.एक रिसर्च में ये खुलासा हुआ है कि हरी सब्जियां खाने से मेमोरी स्ट्रोग होती है.

ड्राई फ्रूट्स दिमाग के लिए फायदेमन्द है

वही ड्राई फ्रूट्स को भी दिमाग और याददाश्त के लिए काफी फ़ायदेमंद माना जाता है. बढ़ती उमर में साथ आपको अपनी डाइट में सूखे मेवे को शामिल करना चाहिए.