टीएनपी डेस्क(TNP DESK): जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है वैसे ही लोग कमजोर भी होने लगते हैं. आजकल लोगों को बुढ़ापे का काफी टेंशन होता है कि अगर हम बूढ़े हो गए तो जवानी जैसी ताकत शरीर में नहीं रहेगी. लेकिन एक न एक दिन तो सभी को बूढ़ा होना है. ऐसे में कई पुरुषों को इस बात का भी डर होता है कि अगर वह बूढ़े हो जाए तो वह सेक्सुअली फिट नहीं रहेंगे तो हम आपको बता दें की कुछ ऐसे डाइट्स है जिनको फॉलो करके पुरुष बुढ़ापे में भी सेक्सुअली फिट रह सकते हैं और उनका शरीर भी जवा एक्टिव रहेगा. 

1. बुढ़ापे में सेक्सुअली फिट रहने के लिए पुरुषों को अश्वगंधा का सेवन करना चाहिए. ऐसे में हर दिन रात के समय गर्म दूध के साथ एक चम्मच अश्वगंधा का सेवन करें. ऐसा करने से आपके शरीर में काफी ज्यादा ताकत रहेगी. 

2. उम्र बढ़ने के साथ-साथ आप अपने डाइट में रोजाना संतरा, नाशपाती, सलाद, अखरोट, बादाम, पिस्ता और सीड्स इन सभी का सेवन करें. इससे आपको भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल्स मिलेगा. जिसकी वजह से आप शारीरिक और मानसिक दोनों तौर पर काफी स्ट्रांग रहेंगे.

3. वही बुढ़ापे में भी खुद को सेक्सुअली फिट रखने के लिए पुरुषों को सफेद मूसली का सेवन करना चाहिए. बताया जाता है कि सफेद मूसली में  विटामिन और मिनरल भरपूर मात्रा में होते हैं जिसकी वजह से यह शरीर को काफी ताकत देते हैं. इसका सेवन करने से हार्मोन भी एक्टिव रहता है जिसके कारण आप सेक्सुअली काफी फिट रहेंगे.

4.वही काले उड़द की दाल भी पुरुषों के हार्मोन्स को बढ़ाने में काफी मददगार होती है.

5. वहीं अगर आप बुढ़ापे में सेक्सुअली फिट रहना चाहते हैं तो योगासन बहुत जरूरी है. आप नियमित रूप से अनुलोम विलोम प्रणायाम करें इससे आपको काफी फायदा दिखेगा.