टीएनपी डेस्क(TNP DESK):हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते है.गुड कोलेस्ट्रॉल को हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन (HDL)और बैड कोलेस्ट्रॉल को लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) कहा जाता है. HDL हमारे शरीर के लिए फ़ायदेमंद होता है तो वहीं अगर बेड कोलेस्ट्रॉल एलडीएल बढ़ जाए तो यह आपकी जान को खतरा भी है.क्योंकि एलडीएल बढ़ने की वजह से आपके शरीर की नसो में कोलेस्ट्रॉल जमा हो जाता है,जिसकी वजह से रक्त संचार रुक जाता है और आपको दिल से संबंधित बीमारियाँ परेशान करती है.ऐसे में चलिए जानते है. बेड कोलेस्ट्रॉल एलडीएल कम करने के लिए आप ऐसा क्या कर सकते है जिससे यह कंट्रोल किया जाए.

ख़राब खान पान बिगाड़ रही है सेहत

आजकल के आधुनिक युग में लोगों के पास इतना समय नहीं है कि वह अपने ऊपर ध्यान दे पाए. इस वजह से लोग खान-पान का ध्यान नहीं दे पाते है और खराब जीवनशैली और खान पान की वजह से शरीर में कई तरह की परेशानी आने लगती है, जिसमे हाई कोलेस्ट्रॉल भी शामिल है.कोलेस्ट्रॉल काफी ज्यादा खतरनाक है, क्योंकि यह आपके हार्ट को ब्लॉक कर देता है.जिसकी वजह से आपको हार्ड अटैक तक का खतरा बढ़ जाता है.वैसे तो हाई कोलेस्ट्रॉल 40 की उम्र के बाद ही लोगों को होता है लेकिन आजकल खराब लाइफस्टाइल की वजह से 20 से 25 साल के युवाओं को भी यह काफी ज्यादा परेशान कर रहा है.

 कोलेस्ट्रॉल के शिकार हो रहे है कम उम्र के युवा

अगर आपकी उम्र भी 20 से 25 साल है और आप हाई कोलेस्ट्रॉल से परेशान है तो आपको घबराने की जरूरत नहीं है, बस आपको खान-पान और रहन-सहन को सुधारना है.जिसमे आपको रोजाना 30 मिनट तक व्यायाम करना है चाहे तो आप बैडमिंटन खेल के दौड़कर या अन्य किसी खेल को खेलकर इसे पूरा कर सकते है.अहम भूमिका इसमे आपके खान-पान की होती है जिसे सुधारना काफी ज्यादा जरूरी है.इसमे आपको तली मसालेदार खाद्य पदार्थ नहीं खाना है. इसके लिए आपके ज्यादा से ज्यादा फाइबर वाले फल की सब्जी और दाल मेवा खाने है.

हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है लहसुन

आपको बताएं कि हाई कोलेस्ट्रॉल में ऐसे तीन चीजें है जो आपको काफी ज्यादा राहत पहुंचाएंगे, जो आपके किचन में रखी हुई होती है.अगर आप इन्हें अपने रोजाना के दिनचर्या में शामिल कर लें तो आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ता काफी हद तक कंट्रोल करने के लिए मदद मिलेगी.चलिए जानते है वह तीन चीजें कौन सी है.आपको बता दे कि लहसुन हाई कोलेस्ट्रोल नियंत्रण पर काफी हद तक मदद करता है.यदि आप रोजाना खाली पेट लहसुन की एक कली सुषुम पाने के साथ सेवन करते है तो ज्यादा फायदा पहुंचता है.इससे आपका ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है. जो आपका कोलेस्ट्रॉल 9 से 15% तक नियंत्रण कर लेता है.

नींबू पानी

आपको बता दे कि खाली पेट है यदी आप सुषुम पानी में नींबू डालकर पीते है तो इससे भी आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल कम हो जाता है.लो डेंसिटी वाले फैट को धमनियों से चिपकने से रोकता है और ब्लड वेसेल्स को अंदर से साफ करने में मदद करता है.इसके साथ ही आपके शरीर में ब्लोटिंग को भी ख़त्म किया जाता है.

ओट्स

आपको बता दें कि हाई कोलेस्ट्रॉल में अगर आप अपने आहार में ओट्स को शामिल करते है तो यह आपको काफी ज्यादा फायदा पहुंचाता है.इसमे मौजुद फाइबर आपके कोलेस्ट्रॉल को एक ऐसे लेवल पर लेकर आता है जहां आपके दिल को कोई भी खतरा नहीं होता है वहीं शरीर में जमी गंदगी को भी बाहर निकालने का काम करता है.