TNP DESK- देश के कई हिस्सों में हीट वेव का कहर जारी है. तेज धूप और बढ़ते तापमान के बीच सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी हो गया है. लेकिन घबराने की जरूरत नहीं अगर आप अपनी डाइट में कुछ ठंडी और हाइड्रेटिंग चीजें शामिल कर लें तो गर्मी के असर को काफी हद तक कम किया जा सकता है. आइए बताते हैं ऐसी चीजें जो शरीर को ठंडा रखेंगी और लू से भी बचाएंगी.

1. गर्मी के मौसम में सबसे जरूरी है शरीर में पानी की कमी न होने देना. ऐसे में नारियल पानी बेहद फायदेमंद है. इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और हीट स्ट्रोक का खतरा कम करते हैं.

2. तरबूज और खरबूजा गर्मी के लिए सुपरफूड माने जाते हैं. इनमें पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जो शरीर को ठंडा रखने के साथ डिहाइड्रेशन से भी बचाती है.

3. डाइट में दही, छाछ और लस्सी जरूर शामिल करें. ये न सिर्फ पेट को ठंडक देते हैं बल्कि पाचन को भी दुरुस्त रखते हैं. दोपहर के खाने में एक गिलास छाछ काफी राहत दे सकती है.

4. खीरा और ककड़ी गर्मियों में नेचुरल कूलेंट की तरह काम करते हैं. इन्हें सलाद के रूप में रोज खाना शरीर का तापमान संतुलित रखने में मदद करता है.

5. हीट वेव से बचने के लिए नींबू पानी, बेल का शरबत और आम पन्ना जैसे देसी ड्रिंक्स भी काफी असरदार हैं. ये शरीर को ठंडा रखते हैं और लू लगने से बचाते हैं.

6. विशेषज्ञों के मुताबिक गर्मी में ज्यादा तला-भुना, मसालेदार और भारी खाना खाने से बचना चाहिए. हल्का और पानी से भरपूर भोजन ही इस मौसम में बेहतर माना जाता है.

सिर्फ बाहर की गर्मी से बचना ही काफी नहीं अंदर से शरीर को ठंडा रखना भी जरूरी है. इसलिए अगर आप हीट वेव से बचना चाहते हैं तो आज ही इन चीजों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं. सही खानपान और थोड़ी सावधानी से भीषण गर्मी का असर कम किया जा सकता है.