टीएनपी डेस्क(TNP DESK):कैल्शियम हमारे शरीर की हड्डियां और दांतो के लिए काफी ज्यादा जरूरी माना जाता है. लोगों की आम धारणा है कि कैल्शियम केवल हड्डियों और दांतो के लिए बहुत जरूरी होता है, लेकिन कैल्शियम हमारे शरीर के अन्य जरुरतों के लिए भी जरुरी होता है.आपको बताये कि शरीर के अंदर 99% कैल्सियम दांतों और हड्डियों के लिए जरुरी होता है,तो वहीं 1 प्रतिशत कैल्शियम खून के थक्के, तांत्रिक तंत्र को सही कामकाज और हार्मोनेला संतुलन के लिए भी आवश्यक होता है.

कैल्शियम की कमी से होती है ये परेशानियां

जब हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी होती है तो हमारे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं. कैल्शियम की कमी से न सिर्फ हड्डियां बल्कि दिमाग भी मंद पड़ने लगता है.वहीं कैल्शियम की कमी से हड्डियां मांसपेशियों में कमजोरी, तनाव, चक्कर आना दिल की धड़कन का अनियंत्रित होना भी शामिल है.

इन लक्षणों से जानें शरीर में हो गई है कैल्शियम की कमी

अब लोगों के सामने यह सबसे बड़ा सवाल है कि हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी हो गई है यह कैसे पता लगाएं, तो आपको बताये कि हमारे शरीर में जब भी किसी पोषक तत्व की कमी होती है तो हमारा शरीर हमें कुछ संकेत देने लगता है, जिससे हमें समझ जाना चाहिए कि हमारे शरीर में किसी चीज की कमी है. वैसे ही जब शरीर में कैल्शियम की कमी होती है तो हमारे जोड़ों में दर्द शुरु हो जाता है, तो वहीं ऐडियों में क्रैंप यानी एड़िया फटने लगती है. मांसपेशियों में दर्द शुरू हो जाता है.

त्वचा पर भी पड़ता है इसका खास असर

वहीं कैल्सियम की कमी की वजह से हमारी त्वचा रूखी हो जाती है, नाखून भी कमजोर होकर बार बार टूटने लगते है.वहीं हमारे बाल पर भी इसका खास असर दिखता है.हमारे बाल कमजोर और पतले होकर झड़ते हैं.अगर आपके शरीर में भी इस तरह के कोई लक्षण दिखायी दे रहे हैं आपको सावधान रहना जरूरी है.

याददाश्त तक हो जाती है कमजोर

आपको पता है शरीर में कैल्शियम की कमी होने से  हमारे दिमाग पर भी इसका खास असर पड़ता है.इसकी कमी की वजह से याददाश्त कमजोर हो जाती है. हमेशा बेचैनी जैसा महसूस होता है.आपका मूड भी हमेशा खराब रहता है,धीरे-धीरे आप डिप्रेशन में चले जाते हैं. इसके साथ ही किसी चीज को लेकर भ्रम की स्थिति हो जाती है.सही समय रहते आपको इसको पहचाना जरुरी है वरना आप किसी गंभीर बीमारी के शिकार हो जाते है.

पढ़ें शरीर में क्यों होती है कैल्सियम की कमी

अब चलिए जान लेते हैं कि हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी आखिर क्यों होती है तो आपको बताएं कि भोजन में कैल्शियम वाली चीजों का अगर आप सेवन नहीं करते हैं तो आपके शरीर में इसकी कमी हो जाती है. विटामिन डी की कमी से भी शरीर में कैल्शियम की कमी जाती है. आपको बताएं कि आपके शरीर में विटामिन डी नहीं होगा तब कैल्शियम बनेगा ही नहीं क्योंकि विटामिन डी से ही कैल्शियम से अवशोषित होता है.

ये है कैल्सियम की कमी को दूर करने का उपाय

यदि आपके शरीर में भी कैल्शियम की कमी हो गई है, तो आपको अपने डाईट में कैल्शियम वाली चीजों का सेवन करना चाहिए, वहीं धूप में बैठना चाहिए, ताकि विटामिन डी मिल सके.आपको दूध, सोयाबिन, अंडा, बादाम और सूखे अंजीर का सेवन करना चाहिए, ये सभी चीजों में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है.