टीएनपी डेस्क(TNP DESK): अभी के समय में लोगों में शुगर की समस्या आम बात हो गई है. अगर किसी को शुगर की समस्या है तो ऐसे व्यक्ति को अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखना होता है. अगर कुछ भी उल्टा सीधा खाते हैं तो उनकी सेहत पर काफी बुरा असर पड़ता है. तो आज हम आपको बताएंगे की शुगर के मरीजों को किन-किन बातों का ध्यान रखना चाहिए और शुगर को कम करने के लिए खाली पेट में किन चीजों का सेवन करना चाहिए जिससे कि उनका शुगर कंट्रोल में रहे.

घी और हल्दी का करें सेवन 

शुगर के मरीज को एक चम्मच गाय के घी में थोड़ी सी हल्दी मिलाकर सुबह खाली पेट सेवन करना चाहिए. इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल होता है. साथ ही ये चीनी खाने की क्रेविंग को काम करता है जबकि हल्दी सूजन को कम करने में मदद करती है. 

दालचीनी

Dalcheni powder in blood sugar: दालचीनी एक ऐसा मसला है जो हमारे किचन में इजीली अवेलेबल होता है. ऐसे में ब्लड शुगर के मरीज को रात में सोने से पहले पानी में थोड़ी सी दालचीनी को भिगोकर रख देना चाहिए और अगले दिन सुबह खाली पेट इसका पानी पी लेना चाहिए. आप चाहे तो उस पानी का चाय भी बना सकते हैं. यह पूरे दिन आपके शरीर में शुगर लेवल को कंट्रोल रखने का काम करेगा.

प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन 

शुगर के पेशेंट को सुबह में प्रोटीन का सेवन करना चाहिए जैसे भीगे हुए बादाम अखरोट या फलों के साथ में भी आदि खा सकते हैं

पानी और आँवलें का रस 

शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए 100 ML पानी में लगभग 30 ML आंवले का रस या फिर नींबू का रस और एक बड़ा चम्मच एप्पल साइडर यानी सेब का सिरका मिलाकर इसे खाली पेट पीलें. इससे भी ब्लड शुगर काफी हद तक कंट्रोल में रहता है

मेथी पानी का सेवन 

Methi beej powder: मेथी भी ब्लड शुगर के पेशेंट के लिए काफी फायदेमंद होता है. डायबिटीज के मरीजों को सुबह खाली पेट सबसे पहले मेथी के पानी का सेवन करना चाहिए. इसके लिए रात को मेथी को पानी में भिगोकर रख दें. और सुबह उसे छानकर पानी खाली पेट पी लें . 

करेला  का जूस 

शुगर के मरीज के लिए करेला रामबाण है. अगर आप तुरंत में शुगर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो करेले को अच्छी तरह से धोकर इसका जूस बना ले और सुबह-सुबह खाली पेट इसका सेवन करें. 

 नोट: बताई गए चीजों पर अमल करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें