टीएनपी डेस्क(TNP DESK): अभी के समय में सिर दर्द की समस्या आम बात हो गई है. लोगों को अलग-अलग कारणों  से सिर दर्द होता है. जैसे वीकनेस, टेंशन, काम का प्रेशर, यह सभी हो सकता है लेकिन कई बार रोज-रोज होने वाला सर दर्द माइग्रेन का रूप ले लेता है और माइग्रेन में होने वाला सर दर्द लोगों को काफी परेशान करता है. तो ऐसे में अगर आप भी रोज के सिर  दर्द से परेशान है और बिना दवाई लिए हुए आपका सिर दर्द ठीक नहीं होता है तो यह खबर आपके लिए है. अगर दवाई लेने के बाद ही आपका सर दर्द ठीक होता है तो यह आपके शरीर के लिए नुकसानदायक है. ऐसे में आपको ध्यान देने की जरूरत है कि आपको सर दर्द किस वजह से हो रही है तो आज हम आपको कुछ ऐसी बातें बताएंगे जिससे आप माइग्रेन को ट्रिगर करने से बच सकते हैं.

लंबे समय तक खाना स्किप न करें 

कई बार बहुत लंबे समय तक खाली पेट रहने से भी सर दर्द की समस्या होती है. अगर आप भूख से परेशान हैं और खाना नहीं खा रहे हैं तो आपके सर में दर्द होना जाहिर सी बात है. ऐसे में आप सबसे पहले अपने खाने के रूटीन पर ध्यान दें. कभी भी लंबे समय तक भूखे ना रहें.

धूप में निकलने से करें परहेज 

गर्मी के दिनों में अगर आप बाहर निकलते हैं तो अपने सिर को पूरी तरीके से ढक कर या फिर छाता लेकर निकले. क्योंकि धूप में निकलने से भी सिर दर्द की समस्या बढ़ती है और ऐसे में जो माइग्रेन पीड़ित लोग हैं उन्हें काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है.

ग़ुस्से पर करें कंट्रोल 

माइग्रेन पीड़ित लोगों को गुस्सा भी कम करना चाहिए क्योंकि अगर आप अधिक गुस्सा करेंगे तो माइग्रेन आपको ट्रिगर करेगा. क्योंकि अक्सर स्ट्रेस की वजह से गुस्सा आता है. ऐसे में आप अपने को जहां तक हो सके खुश रखने की कोशिश करें.

भरपूर नींद लें 

माइग्रेन से पीड़ित लोगों को नींद पूरी तरीके से लेनी चाहिए. क्योंकि कई बार नींद पूरी नहीं होने की वजह से भी सर में दर्द होती है. ऐसे में जहां तक हो आप पूरी नींद लेने की कोशिश करें. इसके साथ ही आप अपने डॉक्टर से एडवाइस लेकर तकिया का इस्तेमाल करें.

आइस पैक का करें इस्तेमाल 

अगर आप तेज दर्द से परेशान होते हैं तो माथे पर ठंडी चीज रखें. इसके लिए आप ठंडा पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं या फिर आइस पैक ट्राई कर सकते हैं. इसके लिए आप 15 मिनट तक अपने सिर पर की पैक रख सकते हैं इससे आपको दर्द से राहत मिलेगी.

एक्यूप्रेशर का इस्तेमाल

सिर दर्द से राहत के लिए आप एक्यूप्रेशर का इस्तेमाल कर सकते हैं. दर्द होने पर आप अपनी दोनों हथेलियां को सामने लाएं. इसके बाद एक हाथ से दूसरे हाथ के अंगूठे और इंडेक्स फिंगर के बीच की जगह पर हल्के हाथ से मसाज करें. इससे आपको दर्द से आराम मिलेगा.

ख़ुद को रखें हाइड्रेट 

अगर सिर में काफी दर्द हो रहा है तो आपको हाइड्रेट रहने की काफी जरूरत है. ऐसे में आपको जब  दर्द होता है तो आप ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी पिए. इससे आपको आराम मिलेगा.

तुलसी पत्ते का करें इस्तेमाल 

अगर आपके सर में काफी अधिक दर्द हो रहा है तो आप तुलसी की पत्तियों का इस्तेमाल कर सकते हैं.  इसके लिए आप तुलसी की कुछ पत्तियों को पानी में डालकर उबाल ले और फिर इसका सेवन करें. इससे भी आपको काफी आराम मिलेगा.