टीएनपी डेस्क(TNP DESK):आजकल हा काम ऑनलाइन होता है. लोग कंप्यूटर फोन, लैपटॉप के माध्यम से ही काम करते हैं. 8 घंटे से 12 घंटे तक लैपटॉप पर काम करने के बाद आपकी हालत बिल्कुल खराब हो जाती है.लगातार स्क्रीन पर देखने की वजह से आपकी आंखों में दर्द सुजन या दूर दृष्टि भी खराब हो जाती है.

ब्रेक ना लेने की वजह से उनकी आंखों पर बुरा प्रभाव पड़ता है

कुछ लोग जान बुझकर दिन भर फालतू में फोन चलाते हैं, तो कुछ लोगों को फोन से ही काम होता है या लैपटॉप और कंप्यूटर पर घंटो काम करते हैं लेकिन ब्रेक लेना भूल जाते हैं और ब्रेक ना लेने की वजह से उनकी आंखों पर बुरा प्रभाव पड़ता है और आंखें खराब तक हो सकती हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जिससे आप काम करते हुए भी अपनी आंख को स्वस्थ रख सकते हैं.

हर 20 मिनट पर कंप्यूटर लैपटॉप या फोन से ब्रेक लेना चाहिए

अक्सर आप लोगों ने देखा होगा कि जब भी आप कंप्यूटर पर काम करते हैं तो काम करने के दौरान आपकी आंखें दर्द करने लगती है.इसलिए आपको हर 20 मिनट पर कंप्यूटर लैपटॉप या फोन से ब्रेक लेना चाहिए और आंखों से जुडी एक एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. आप अपनी आंखों को 10 सेकंड दाई ओर 10 सेकंड बाए ओर और 10 सेकंड ऊपर नीचे की ओर घुमाएँ. इससे आपकी आँखों का तनाव दूर होता है और दर्द से भी राहत मिलती है.

लैपटॉप स्क्रीन की सेटिंग जरूर करें बदलाव

कई लोगों की आदत होती है कि वह अपने फोन या लैपटॉप की ब्राइटनेस बहुत ज्यादा बढ़ा कर रखते हैं ऐसे लोगों को सावधान रहने की जरूरत है और अपने लैपटॉप में स्क्रीन की सेटिंग जरूर करें.और ब्राइटनेस को कम करके काम करें. इससे आपकी आंखों पर रोशनी का प्रभाव ज्यादा नहीं पड़ेगा.इसके साथ आप टेक्स्ट का साइज भी बढ़ा सकते हैं ताकि आपको ज्यादा ध्यान देने की जरूरत न पड़े.

लैपटॉप इस्तेमाल के दौरान पलक झपकाना ना भूले

जब लोग लैपटॉप फोन या कंप्यूटर का इस्तेमाल करते हैं तो एक टक ही कंप्यूटर पर देखते रहते हैं और काम करते जाते हैं पलक तक नहीं झपकते हैं और पलक नहीं झपकने की वजह से आपकी आँखों में नमी की कमी हो जाती है, जिससे सूखापन बढ़ता है और आँखों में दर्द भी होता है.इसलिए जब भी आप कंप्यूटर पर काम करें तो कोशिश करें कि पलकों को झपकाकर ऊपर नीचे करते रहे,ताकी आपकी आंखों में नमी की कमी न हो और सूखेपन की समस्या भी खत्म हो जाए.

अपनाएं 20-20-20 का फॉर्मूला 

डिजिटल आई स्ट्रेन से बचने के लिए आप 20-20-20 का फॉर्मूला अपना सकते हैं. इसका मतलब यह होता है कि हर 20 मिनट पर 20 सेकंड का ब्रेक ले और अपनी आंखों को 20 सेंटीमीटर की दुरी तक केंद्रित करें इसे आपकी आंखों में कोई दिक्कत नहीं आएगी.