टीएनपी डेस्क(TNP DESK): जीवन में स्वस्थ्य रहना हर किसी का सपना होता है. लेकिन लोग अपने व्यस्त जीवन से जीम, योग औऱ शारीरीक व्यायाम के लिए समय कम ही निकाल पाते हैं. इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोगों का खाना पीना, सोने का समय सब बेसमय हो गया है. यही कारण है कि लोगों का वजन तेजी से बढ़ रहा है और वजन का बढ़ना कई गंभीर बीमारियों को न्योता देता है. बढ़ते वजन के कारण काफी लोग परेशान हैं और वो अपना वजन घटाना ( Weight loss ) चाहते हैं. वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज और डाइट पर लोग काफी ध्यान देते हैं.

एक अच्छी डाइट के लिए लोग सुबह के नाश्ता में पौष्टिक आहार रखते हैं. जबकि डिनर हल्का होता है. वहीं, रात का खाना सोने से 3 घंटे पहले कर लेना चाहिए. चलिए हम आपको बताते हैं कि वजन घटाने के लिए डिनर में आप किस चीज का सेवन कर सकते हैं.

वजन कम करने के लिए करें इन चीजों का सेवन

मूंग दाल
डिनर में वजन कम करने के लिए पीली मूंग दाल का सेवन कर सकते हैं. इस दाल में कई पोषक तत्व होते हैं जो आपके ब्लड प्रेशर को बैलेंस करने में मदद करता है. इसके साथ-साथ वजन घटाने में भी ये दाल मदद करता है. इसलिए आप डिनर में मूंग की दाल बनाकर पी सकते हैं.

साबूदाना की खिचड़ी
साबूदाना कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है और साबूदाना का खिचड़ी हल्का भोजन माना जाता है. साबूदाना का सेवन भारत में ज्यादातर लोग फास्टिंग के दौरान करते हैं. लेकिन आप रात में साबूदाना की खिचडी बनाकर खा सकते है. इससे आपको वजन करने में मदद मिलेगी.  

पपीते का सलाद
पपीता आम तौर पर भी लोग खा सकते हैं. ये फल ना सिर्फ वजन कम करने में बल्कि कब्ज और गैस जैसी समस्याओं में भी राहत देता है. इसलिए आप पपीते को डिनर में आराम से खा सकते हैं.  पपीते का सलाद बनाने के लिए आप सबसे पहले एक बाउल में पपीता, गाजर, ककड़ी के टुकड़े डालें. फिर उसमें सोया सॉस, राइस विनेगर और प्याज, हरी मिर्च और नमक डालें. इस तरह से आपका पपीते का सलाद तैयार हो जायेगा. इन तीन चीजों के अलावा भी आप रात में दलिया, ओट्स और पास्ता भी बना सकते हैं. इन सभी को हल्का भोजन माना जाता है.