टीनपी डेस्क (TNP DESK): अक्सर कई लोगों कि शिकायत होती है कि उन्हें छाती में जलन, खट्टी डकारें या पेट में भारीपन जैसी समस्याएं लगभग हर दिन महसूस होती है. अगर हां, तो इसे सिर्फ गैस या सामान्य एसिडिटी समझकर नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है. कभी-कभी एसिडिटी होना सामान्य माना जाता है, लेकिन अगर यह समस्या रोज होने लगे, तो यह आपकी खराब जीवनशैली या किसी गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकती है.
गलत खानपान और अनियमित खाने की आदत
रोज एसिडिटी होने का सबसे बड़ा कारण आपकी डाइट हो सकती है. ज्यादा मसालेदार, तला-भुना, जंक फूड, चाय-कॉफी, कोल्ड ड्रिंक और अत्यधिक तेल वाले भोजन से पेट में एसिड बनने की मात्रा बढ़ जाती है. इसके अलावा लंबे समय तक भूखे रहना, देर रात खाना या खाना खाने के तुरंत बाद लेट जाना भी एसिडिटी को बढ़ा सकता है.
तनाव और खराब नींद
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव कई स्वास्थ्य समस्याओं की जड़ बन चुका है. लगातार मानसिक तनाव और पर्याप्त नींद न लेने से शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिससे पेट में एसिड का उत्पादन बढ़ सकता है. यही वजह है कि कई लोगों को तनाव के दौरान ज्यादा एसिडिटी महसूस होती है.
गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (GERD)
अगर आपको सप्ताह में दो या उससे अधिक बार एसिडिटी होती है, तो यह GERD (गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज) का संकेत हो सकता है. इस स्थिति में पेट का एसिड बार-बार भोजन नली (फूड पाइप) में लौट आता है, जिससे सीने में तेज जलन, खट्टी डकार, गले में जलन और निगलने में परेशानी जैसी समस्याएं हो सकती हैं. लंबे समय तक इलाज न कराने पर यह भोजन नली को नुकसान भी पहुंचा सकता है.
मोटापा और शारीरिक गतिविधि की कमी
बढ़ता वजन भी एसिडिटी का एक बड़ा कारण है. पेट के आसपास अतिरिक्त चर्बी होने से पेट पर दबाव बढ़ता है, जिससे एसिड ऊपर की ओर आने लगता है. जो लोग पूरे दिन बैठे रहते हैं और नियमित व्यायाम नहीं करते, उनमें भी यह समस्या अधिक देखने को मिलती है.
पेट से जुड़ी दूसरी बीमारियां
लगातार एसिडिटी कभी-कभी पेट के अल्सर, हेलिकोबैक्टर पाइलोरी (H. pylori) संक्रमण, पित्ताशय की समस्या या कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव का संकेत भी हो सकती है. अगर एसिडिटी के साथ वजन तेजी से कम हो रहा हो, बार-बार उल्टी हो रही हो, मल में खून आए या निगलने में कठिनाई हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.
एसिडिटी से बचने के आसान उपाय
- समय पर और कम मात्रा में भोजन करें.
- तला-भुना और अत्यधिक मसालेदार भोजन सीमित करें.
- रोज कम से कम 30 मिनट पैदल चलें या हल्का व्यायाम करें.
- खाना खाने के तुरंत बाद न लेटें, कम से कम 2 से 3 घंटे का अंतर रखें.
- धूम्रपान और शराब से बचें.
- तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान और पर्याप्त नींद लें.
- पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और फाइबर युक्त भोजन शामिल करें.
कब डॉक्टर से मिलना जरूरी है?
अगर एसिडिटी लगातार कई हफ्तों से बनी हुई है, दवाएं लेने के बाद भी राहत नहीं मिल रही, सीने में तेज दर्द हो रहा है, सांस लेने में तकलीफ है या बार-बार उल्टी और वजन कम हो रहा है, तो बिना देर किए गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से जांच कराएं. समय पर सही कारण का पता लगाना भविष्य में गंभीर जटिलताओं से बचा सकता है.