जमशेदपुर (JAMSHEDPUR) : गर्मी के कहर ने लोगों को परेशान कर दिया है. गर्म हवा और लू में लोगों का बाहर निकलना मुश्किल हो गया है. हर साल गर्मी अपना पुराना रिकार्ड तोड़ एक नया रिकार्ड बना रही है. गर्मी ऐसी है कि लोग बाहर सड़क पर जलने लगे हैं. जमशेदपुर की गर्मी ने कई रिकॉर्ड तोड़ दिए हैं. शहर का पारा 41 डिग्री से लेकर 44 डिग्री तक पहुंच गया है.

इस बढ़ती गर्मी का असर शहर में साफ देखने को मिल रहा है. लोगों ने बाहर निकालना कम कर दिया है. दिन में ही सड़कें सूनी हो जा रही है. वहीं लोगों का कहना है कि छोटे-छोटे बच्चे तो स्कूल जाने में अब कतराते हैं वही बड़े लोगों की भी काम करने में परेशानियाँ बढ़ गई हैं. ऐसी स्तिथि में ये बहुत जररूरी है कि लोग खुद का खास ख्याल रखें.   

सड़कों पर लोगों का हाल

इस चिलचिलाती गर्मी में अधिकतर लोग बाहर निकालने से कतरा रहें है. ऐसे में वहीं लोग बाहर निकाल रहें हैं जिन्हें कोई काम हो. बच्चों का स्कूल जाना आफत हो गया है. इस गर्मी में ठंडी चीजों का डिमांड बढ़ गया है. सड़क पर कुल्फी , लस्सी, जूस, और सत्तू के शर्बत का डिमांड बढ़ता नजर आ रहा है.

इन दुकानों पर लोगों की भीड़ देखने को मिल रही है. बच्चे सड़क पर बर्फ का गोला खाते नजर आ रहे है. वहीं अधिकांश लोग अपना चेहरा कवर कर सड़क पर आ रहे है.

गर्मी से मिल सकती है राहत

मौसम वैज्ञानिकों की ओर से झारखंड में 20 अप्रैल से मौसम में बदलाव की संभावना जताई गई है. जिसके अनुसार आसमान में बादल छाये रह सकते है. इसके साथ ही हल्की बारिश भी हो सकती है. लेकिन फिलहाल इस गर्मी को झेलना आग पर चलने के बराबर लोगों को लग रहा है. लोगों को लू से बचने के लिए कुछ उपायों को अपनाना चाहिए. ताकि अपने साथ-साथ पूरे परिवार को हीट स्ट्रोक बचा सकते हैं.

खुद को रहें हाइड्रैट

लू से बचने के लिए हमे खूब पानी पीना चाहिए. ताकि शरीर में प्रचुर मात्रा में पानी रहे. शरीर में पर्याप्त पानी रहने से डिहाइड्रेशन नहीं होता है. जो हमारे शरीर को लू लगने से बचाता है. गर्मी ज्यादा रहने से शरीर से पानी पसीना और मल- मूत्र के रूप में की दिनभर निकलता रहता है. जिससे शरीर को अधिक पानी की जरुरत होती है. जब शरीर में पानी की कमी होती है. तो लू लगने का खतरा बढ़ जाता है.

मौसमी फलों का करें सेवन

कुदरत ने हमारा ख्याल रखते हुए मौसम के हिसाब से फल और सब्जियां भी दिये है. गर्मी से बचाने के लिए तरबूज, आम जैसे मौसमी फलों से नवाजा है. इन सभी फलों में लू से बचाने की शक्ति है. क्योंकि सभी में पर्याप्त पानी होता है. जिसको खाकर आप अपने को लू से बचा सकते है. स्वास्थ्य के नजरिये से भी मौसमी फल शरीर के लिए फायदेमंद होता है.

नींबू पानी और पन्ना जैसी पेय चीजों का सेवन

आपको गर्मी के दिनों में कच्चे आम को आग में पकाकर या पानी में उबालकर टेस्टी आम पन्ना बनाकर पीना चाहिए. ये शरीर को लू से बचाने में काफी कारगर साबित होता है. डॉक्टर भी लोगों को गर्मी में इसे पीने की सलाह देते है. इसके साथ ही नींबू पानी बनाकर आप घर में पीये. इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है.

इन सब्जियों को खूब खायें

फल के साथ रोजाना खाने में सलाद को शामिल करें. जिसमें टमाटर, खीरा, गाजर को खायें. इससे दिनभर आपको एनर्जी मिलती रहेगी.

इन चीजों का करें सेवन

यदि आप घर से बाहर होते है. तो, आपके पास नींबू का शरबत और आम पन्ना बनाने का कोई विकल्प नहीं होता है. ऐसे में आप बाहर बिकने वाले फलों के जूस, छाछ-लस्सी खरीद कर पी सकते है. इससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी.