TNP DESK: गर्मियों के मौसम में बॉडी फुल एनर्जी की मांग करता है. और ऐसे में मॉर्निंग ब्रेकफास्ट बहुत जरूरी होता है. हमें भूल कर भी सुबह का नाश्ता स्किप नहीं करना चाहिए. जहां तेज गर्मी और उमस के कारण बॉडी जल्दी थक जाता है, लेकिन अगर सुबह का नाश्ता हेल्दी और हल्का हो, तो न सिर्फ शरीर को ज़रूरी पोषण मिलता है बल्कि दिन भर एनर्जी भी बनी रहती है. डायटिशियन्स और हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि गर्मी में हैवी और ऑयली चीजों को अवॉइड करना चाहिए, ऐसे मौसम में हाई-फाइबर फूड्स खाना चाहिए.आइए जानते हैं कुछ ऐसे सुपरफूड्स जो गर्मियों के लिए परफेक्ट ब्रेकफास्ट ऑप्शन हैं.

ओट्स और फ्रूट्स 

ओट्स एक लो-कैलोरी, हाई-फाइबर फूड है जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है.इसमें आप दही या दूध मिलाकर कटे हुए आम, केला, सेब जैसे फल मिलकर खा सकते है.यह टेस्टी होने के साथ-साथ डाइजेसेशन के लिए भी फायदेमंद है.

 दही के साथ पोहा

पोहा हल्का और जल्दी डाइजेस्ट होने वाला नाश्ता है.इसमें मटर, गाजर, मूंगफली जैसी चीज़ें डालकर इसे और हेल्थी ओर टेस्टी बनाया जा सकता है.गर्मी में इसे ठंडी छाछ या दही के साथ खाएं, जिससे शरीर को ठंडक मिलेगी.

स्मूदी बाउल

फ्रूट स्मूदी बाउल न केवल टेस्टी होती है बल्कि एनर्जी बूस्टर भी है. इसमें बनाना, बेरीज़, आम और पालक जैसी चीजों को ब्लेंड करके ऊपर से चिया सीड्स, नट्स यह सब डाल कर एक कंप्लीट न्यूट्रिशन पैक बन जाता है.

स्प्राउट्स

स्प्राउट्स प्रोटीन और फाइबर का फुल पैकेज होते हैं. गर्मियों में इन्हें नींबू, टमाटर, प्याज और हल्के मसालों के साथ मिलाकर खाएं. खाने में यह बहुत टेस्टी लगता है.यह डाइजेस्टिव सिस्टम को बेहतर बनाता है और दिनभर एक्टिव रखता है.

नारियल पानी 

नाश्ते करने के बाद एक गिलास ताजा नारियल पानी पीना शरीर को हाइड्रेट रखने का सबसे अच्छा तरीका है. इससे आपको पूरे दिन एनर्जी मिलती रहेगी और आप अच्छा महसूस करेंगे.

गर्मी के मौसम में नाश्ते में सही चीज खाना आपको थकावट और डिहाइड्रेशन से बचाता है.ऊपर बताए गए फूड्स को अपने नाश्ते में जरूर शामिल करे.