TNP DESK –अभी के भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोगों के जीवन में घर और ऑफिस की जिम्मेदारियों के बीच संतुलन बनाना एक बड़ी चुनौती बन गया है. वही बात चाहे वर्क फ्रॉम ऑफिस की हो या वर्क फ्रॉम होम की ,जब आपको दोनों जगह की भूमिकाएं निभानी पड़ती हैं, तो मेंटली और फिजिकली थकान बढ़ जाती है. ऐसे में कुछ आसान लेकिन प्रभावी उपाय अपनाकर आप अपने जीवन में संतुलन और टेंशन फ्री बना सकते है.
दिन की शुरुआत करें टू-डू लिस्ट से
अगर आप घर और ऑफिस दोनों जगह पर काम कर के थक चुके है,तो हर सुबह या रात को सोने से पहले अपने दिनभर के कामों की एक लिस्ट जरूर बना ले. ऐसा करने से आप अपने काम को प्राथमिकता दे पाएंगे और समय का बेहतर तरीके से काम खत्म कर सकेंगे.
मल्टीटास्किंग से बचें
अगर आप भी मल्टीटास्किंग बनने की कोशिश करते है और एक साथ दो काम करते है तो ये आपको मेंटली और फिजिकली थका सकती है .तो ऐसे में एक समय में एक ही काम पर ध्यान दें.बता दे मल्टीटास्किंग से काम की क्वालिटी पर असर पड़ सकता है और तनाव भी बढ़ सकता है.
ऑफिस और घर के बीच सीमा रखे
वर्क करते समय, अपने ऑफिस और घर के बीच एक स्पष्ट सीमा बना कर रखे. इससे आप काम के समय में पूरी तरह से अपनी काम पर ध्यान दें पाएंगे और पारिवारिक समय में पूरी तरह से परिवार को समय दे पाएंगे.र
खुद के लिए समय निकालें
हम सबको अपने जीवन में खुद के लिए टाइम निकालना चाहिए.कहा दिन में कुछ समय अपने लिए निकालें.चाहे वह एक्सरसाइज हो, मेडिटेशन करने के लिए हो या फिर पढ़ना करना हो.ऐसा करने से हमारा मेंटल हेल्थ बढ़िया रहता है और आपको तरोताजा महसूस होगा.
मोबाइल और लैपटॉप से दूरी
पूरे दिन काम के बाद मोबाइल और लैपटॉप से दूरी बनाएं रखना बेहद जरूरी है. क्योंकि सोशल मीडिया और फोन से ब्रेक लेने से मेंटल स्ट्रेस से राहत और आप अपने परिवार के साथ समय बिता सकते हैं.
ऑफिस का माहौल पॉजिटिव हो
अपने ऑफिस को प्लांट्स , अच्छी पोस्टर्स और अच्छी लाइट से सजाएं.एक पॉजिटिव वातावरण आपकी वर्क पॉवर को बढ़ाता है और तनाव को कम करता है.
परिवार के साथ बात चित जारी रखें
अगर आप बाहर काम करते तो अपने परिवार के लोगों के साथ समय समय पर बात चित करते रहे.उनसे अपने काम के बारे में बात करते रहे उनकी भावनाओं को समझें. यह पारिवारिक संबंधों को मजबूत करता है और सहयोग की भावना को बढ़ावा देता है.
घर और ऑफिस के बीच संतुलन बनाना एक प्रक्रिया है, जिसमें धैर्य और समझदारी की दिखना जरूरी है.यहां बताए गए कुछ आसान से उ उपायों को अपनाकर आप न केवल अपने कार्य और पारिवारिक जीवन में संतुलन बना पाएंगे, बल्कि एक खुशहाल और टेंशन फ्री जीवन के पाएंगे .