टीएनपी डेस्क (TNP DESK) : अक्सर ऐसा होता है कि आप पढ़ना चाहते हैं पर आप अपने टारगेट को पूरा नहीं कर पाते हैं. आप पढ़ाई में अपना मन लगाने कोशिश जरूर करते होंगे पर ऐसा हो नहीं पाता, और ऐसा होने की मुख्य वजह हैं आपका कंसंट्रेशन लेवल कम होना. भागदौड़ और कंपटीशन भरी दुनिया में आपका दिमाग हजारों चीजों की तरफ जाता है, और खासकर यह चीज पढ़ाई के वक्त जरूर होती है. अधिकांश छात्रों का दिमाग पढ़ाई करते समय बाकी चीजों की तरफ जाता है जो आपको पढ़ने में दिक्कतें पैदा करती हैं. अब ऐसे में जरूरी है की आप उन चीजों के बारे में जाने जिससे आपकी यह समस्या दूर हो जाएगी, और आप पढ़ाई करते वक्त अपने दिमाग को एकत्रित रख पढ़ पाए. तो आइए हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जिससे आपकी यह समस्या दूर हो जाएगी.

मेडिटेशन से बढ़ता है कान्सन्ट्रैशन

जिन लोगों को कान्सन्ट्रैशन में दिक्कतें आती हैं उन्हें हर रोज सुबह मेडिटेशन करना चाहिए. मेडिटेशन करने से ध्यान एकत्रित रहेगा. ऐसा करने पर आपका मन इधर-उधर नहीं भटकेगा और पढ़ाई में भी ध्यान लगेगा. जब आप अधिक देर से पढ़ रहे हैं और आपका ध्यान भटकने लगे तो आप 2 से 3 मिनट के लिए मेडिटेशन जरूर करें. इससे आपको काफी मदद मिलेगी.

डिस्ट्रैक्शन वाली चीजों को नहीं रखे पास

ऐसे कई चीजें होती  हैं जो आपके लाख चाहने के बाद भी कंसंट्रेशन करने ही नहीं देते हैं.  आजकल बच्चों के डिस्ट्रेक्शन की सबसे बड़ी वजह  है उनका फोन.  ऐसे में जरूरी है कि जब भी आप पढ़ाई कर रहे हो तो आप अपने आसपास फोन को ना रखें. न केवल फोन बल्कि ऐसी कोई भी चीज  जिससे आपके साथ होते हैं डिस्ट्रैक्शन होती हैं उन चीजों को अपने आसपास ना रहने दे यह आपको पढ़ाई में कंसंट्रेट करने में मदद करेगा.

तनाव से रहे दूर और ले पर्याप्त नींद

आपकी नींद का पूरा नहीं होना पढ़ाई या किसी भी अन्य कार्य में मन नहीं लगने जैसी समस्या पैदा कर सकती हैं. अच्छी नींद से हॉर्मोन सही तरीके से रेगुलेट होते हैं, जिससे माइंड तेज होता है, और शरीर को भी आराम मिलता है, इससे आपको चीजों को याद रखने में मदद मिलती है, इसलिए 6 से 7 घंटे की नींद जरूर लें.

सुबह के समय पढ़ने से दिमाग रहता हैं कान्सन्ट्रैट

अंग्रजी का ये कहावत तो आपने जरूर सुना होगा ‘'अर्ली टू बेड अर्ली टू राइज मैक्स ए मैन हेल्थी वेल्थी एंड वाइस’. अगर आप अपना दिनचर्या सही रखते हैं तो आपके जीवन में कई बदलाव आते हैं. सुबह का समय कई मायनों में महत्वपूर्ण होता है. सबसे पहले तो इस समय में कोई आपको परेशान नहीं करता। अगर इस समय को आप पढ़ने में इस्तेमाल कर लेते हैं तो आप बिना किसी डिस्ट्रैक्शन के पढ़ पाएंगे.